趣乐读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第48章(第2页)

他还想一路本硕博读出去?

……连几百字的日记都快写不出来了!

于是洛天水连夜展开自救行动。

人体的细胞会在七年之内新陈代谢一次,可以认为,每一个人在七年后都是崭新的人。

但洛天水不可能等到七年后,他争分夺秒开始尝试改变这具身体。

首先,洛天水知道,人身体的潜意识会形成条件反射。

就像巴普洛夫的狗的实验,巴普洛夫一摇铃铛,狗就开始分泌唾液,正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来,形成了条件反射。

如果要改变旧有的习惯,建立起全新的习惯,那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的流程,给自己建立起一份全新的条件反射。

比如坚持看一个小时的书,允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起,周末就可以睡懒觉。

实际上,只要开始看了一个小时的书,人就不会那么想打开手机了,只要坚持一周的早起,周末自然会早起。

第二,很多习惯的养成在于难以坚持,所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。比如把“每天早起出门跑步一个小时”,改成“每天起床后换上跑鞋走出家门”;把“坚持健康饮食”,改成“每天给自己泡一杯茶”。

总之,尽可能把自己想要培养的习惯,拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。

一小时的习惯是很难养成的,但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。

第三,写日记。

这是非常重要的一个环节,时间这个概念是人为制造出来。

一天二十四小时,一年三百六十五天,春分,夏至,霜降,大雪,这些时刻本身没有意义,这个时间节点的存在就是为了让人感觉到意义。

一个日记本的存在,会让人对时间的感受变慢,学会复盘和不断改进,就能够更加深刻感知每一丁点的改进对自身生活的影响。

经过两个月时间的改变,洛天水这才逐渐脱胎换骨。

“你看这个手环。”

洛天水举起自己的手,他的胳膊上缠着一个红黑相间的手环,云暇手腕上的则是同款不同色的蓝白相间的手环。

“一个最简单的办法,当你察觉到你的‘坏习惯’又开始出现的时候,你就使劲弹一下手环,让手环把自己打疼。那么,一段时间后,你就会建立起‘坏习惯等于受惩罚’的行为机制。慢慢的,就可以改掉了。”

荣誉之路  成为大人的法则  百世仙路  行星之王  缘来靠得这么近  野驯  昭雪录  和顶流亲弟在综艺爆红  七十年代美滋滋  闪婚,总裁大叔狂撩失忆娇妻  不要把时间都留给了回忆  重生之都市黑萝莉  爱哭体质给炮灰有什么用  洪荒之开局杀了申公豹  暗无天日(HP)  新婚夜未眠  重生七十年代:老公,求嫁!  我种的蘑菇成精了  【快穿np】打穿这个恶堕hgame!  希灵帝国  

热门小说推荐
漫威之不死者之王

漫威之不死者之王

一个原著中并不存在,拥有着不死能力的变种人会给漫威带来哪些变化?比如,死侍并没有毁容。比如,钢铁侠开起了火锅店。比如没有金手指。时间线剧情以本文为主。如果您喜欢漫威之不死者之王,别忘记分享给朋友...

阳间借命人

阳间借命人

九鼎龙宫,黄泉密档,雪山尸魅,阴阳客栈从我向阴间借命开始,此生便不得安宁。每次借命都是一场生死之局。一次次殊死较量,一次次死里逃生之后,我都在等着下一个阴司密令,好让自己再活下去。当我觉得自己摆脱了命运的纠缠,却发现老天给我也准备了一口棺材!...

大宋超级学霸

大宋超级学霸

那一年,大宋甲级足球联赛正热,国民老公苏东坡金榜高中。那一年,京城房价一飞冲天,老干部欧阳修买房不及时被夫人赶出家门。就在那一年,赵官家上元夜偷窥香艳女相...

八零小甜妻

八零小甜妻

武眉明明貌美如花,可却从小被人叫做丑八怪,爹不亲娘不疼,姐姐还是朵黑莲花。重生前,武眉自卑懦弱胆小,只以为她是个真正的丑八怪。重生后,严明顺告诉她眉眉,你比花更美,比蜜更甜。简言之,这就是一个心无大志,双商都不高只剩下一副好皮囊的小女人重生回来被人扑倒再扑倒的甜蜜故事。...

开棺订婚:女主播遇诡事件

开棺订婚:女主播遇诡事件

关于开棺订婚女主播遇诡事件孔妙伶从来都是百无禁忌,却没想到直播的时候,惹上厉害角色。他的儿子要转生?跟我有什么关系?但是她却已经被盯上,逃不掉了。...

隐婚后大佬他反悔了

隐婚后大佬他反悔了

关于隐婚后大佬他反悔了代替男友入狱,出狱后却得知男友不管母亲死活,母亲早已病逝,又遭遇男友跟别人结婚。苏浅一转身嫁给了前男友他哥,从此成了前男友他大嫂!只是,说好的地下情,某男却总是高调撒糖虐狗拉仇恨?传闻某男狠戾,冷酷,有钱!某男眉眼一挑谣言!什么狠戾?什么冷酷?别吓到我老婆!而且我老婆比我还有钱!传闻某男不近女色,是个gay?某女嫌弃的看了某男一眼。某男很自觉的抱了个榴莲走过去老婆,你信吗?...

每日热搜小说推荐