手机浏览器扫描二维码访问
第27章 健身房（第3页）
慢慢来，别着急，你是好久没练叉腿的原因，她在和她的学员说。
我坐在那里看。
教练，我腿抬不上去了，这个女人看起来三十几岁的样子，穿着烟绿色瑜伽背心和网纱裤，不同刚才那个女人的是，她是男教练。
教练，你轻点，你碰到我胸了，我能清楚的听到他们的对话。
川哥，来，看我练瑜伽，方文静穿的是红色文胸背心和紧身瑜伽长裤，显得她身材更加完美。
两个月没来练瑜伽了，我估计劈叉动作都做不了了，方文静手里拿着瑜伽垫铺在地上，崔姐走了过来。
李佳薇你个不要的臭娘们，一个看起来四十多的男人，一进健身房就开始骂。
他走到刚才那个女人身边，正看到她教练，手搭在女人的腰间教她练后弯腰姿势，他们看起来很亲密。
这个动作正好被那个男人看到。
李佳薇你个S女人，整天勾搭野男人，自己快五十岁的人了，老公孩子也不管，一天天的就知道和这个小白脸练瑜伽，男人啪的一巴掌打在了女人的脸上。
我练瑜伽怎么了，我tm是个女人，爱美练瑜伽怎么了，你tm的就是个窝囊废，工作上领导骂你，你回家骂我打我，你哪样行，你工作赚钱不多，脾气还不小，你床上躺着跟死猪一样，老娘早就和你过够了。
不过拉倒，离婚吧！
女人说完跑出了健身房。
川哥，刚才那个女人四十多岁，身材不错吧！
嗯。我点了点头说。
走吧回家！这里的美女这么多，你今天可饱眼福了。方文静拉着我的手说。
静姐，你们练瑜伽出那么多汗，怎么健身房不能洗澡吗？看你浑身都湿透了也不舒服啊！
健身房做完运动的，一般不会接着洗澡，锻炼后不能直接洗澡。
在健身房锻炼时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后会持续出汗一阵。
如果锻炼结束后直接去洗澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其他部位，比如心脏或大脑供血不足，很容易造成头晕、恶心、全身无力等现象。
健身房锻炼后应稍微休息一会再去洗澡，做一下系统的拉伸放松，等到心跳与体温差不多恢复正常后再去洗澡。
洗澡应先充分清洁面部，然后洗头、洗身上，最后温热水、冷水交替1分钟淋浴。
哦，我还说你出一身汗水为什么不洗澡呢，原来是这样啊。
一会到家休息半个小时就可以洗澡了，方文静说。
川哥，刚才钱健身房我忘了给你办个健身房的会员了，有时间我们就可以一起来健身。
他家环境和教练都不错的，而且价格要不贵，一个月一千块钱，一年好像还优惠两千，年会员才一万块钱，不限次数，随时可以去健身。
静静，我陪你来可以，我就不要健身了，我不想花那个冤枉钱，在我们东北老家我都是跑步锻炼身体，也不要什么会员。
川哥，我听刚才我的教练崔姐说她老公，才三十几岁就不行了，所以你必须要健身。
而且练下半身——练蹲马步。
你应该听见过讽刺只练上半身而不练下半身的人，要想比例协调不违和，下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是，臀大肌在**中起到相当大的作用！
下半身的锻炼其实很便捷，只需一个动作——负重深蹲，其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉，实乃无氧之王！至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼。
我可不希望我的老公三十几岁就不行了。
到家已经中午十二点了。
静静，你休息会吧！我看你卫生间里好多衣服没洗，我洗完衣服喊你洗澡。
谢谢！老公，我贴身的内衣裤，我自己洗就好了，你帮人家洗，人家会害羞的，方文静边脱衣服边说。
川哥，你想干嘛呀？人家是正经人。
你说我想干嘛？
“正经人在床上，也会干不正经的事”！
另一种人生23 另一种人生09 （HP同人）重生之赫敏·格兰杰 另一种人生12 另一种人生外传 另一种人生13 重生之嫡妻不好欺 另一种人生10 另一种人生17 另一种人生22 另一种人生15 另一种人生21 另一种人生16 另一种人生18 另一种人生11 另一种人生20 （HP同人）茜茜·马尔福寻亲之旅 神钥 另一种人生14 另一种人生19
我七个姐姐国色天香
关于我七个姐姐国色天香大姐冰山总裁，风华绝代。二姐大学教授，国色天香。三姐国际佣兵，仙姿玉貌。四姐当红明星，倾国倾城。五姐顶流记者，柔情似水。六姐酒吧老板，天生尤物。七姐美艳校花，绰约多姿。而我，镇守边境十年，执掌南疆，一人喝退十万之敌，收复三州之地，被誉为九州国第一战神宁枫！...
神尊被我拉下了神坛
那天遇见他，我的心里像是炸开了一方烟花，热烈又绚烂。我原以为我是相府嫡孙女，一国之后，兢兢业业，谨小慎微的在后宫中认认真真勾心斗角的宫斗着。结果一朝死去，我竟是九尾狐族狐君天赋不高又不受宠的幺女，最最让我不能接受的是做为一名九尾狐，我竟只有一条尾巴。当我做为一只狐狸漫山遍野的疯跑时，又有人跑来告诉我，我只是一块石头，受某人点化才修成人形，羽化成仙。受他三滴血，无论我是什么，都会受眼尾处的凤凰花指引遇见他，爱上他。他高高在上，断情绝爱，又岂是我所能肖想的，仙神活太久大多无情，凡世众生虽苦却有血有肉。当我被某人虐的体无完肤欲要逃跑时，被某人困住，某人咬牙切齿的说见色起意唐突了本尊，竟想跑。这是一块破石头的修仙史，有虐有甜。愿你喜欢。如果您喜欢神尊被我拉下了神坛，别忘记分享给朋友...
逆行诸天万界
练武，开头难，中间难，越往后越难。武者，顶天立地。少年宗师，一人一枪，逆行诸天，征战万界。读者Q群747082783。（需要全订）新书诸天万界之帝求支持！简介天下第一朱无视，今天，我正德皇帝就告诉你，什么是砂锅大的拳头！秦时明月霸王乌江自刎之时，秦始皇陵炸开，无尽的兵马俑蜂拥而出，一位身穿玄色龙袍的男子...
快穿之盈满
在所有人都选择抛弃一切带着金手指穿越的时候，只有她选择留了下来，想要陪祖父母终老，结果她的金手指却是最强大的。快穿小世界，修正扭曲的因果链，所以，炮灰们女配们，改变命运的时候到了如果您喜欢快穿之盈满，别忘记分享给朋友...
最后一个唐朝皇帝
一朝坠崖，魂归公元888年。这一年，权倾朝野十数年的阉人田令孜被驱逐，大宦官杨复恭携手八百外宅郎君登上历史舞台。这一年，李昌符滞留圣驾于凤翔，与天威军火拼后，一个叫李茂贞的扈驾都将崭露头角，走上了封岐王的大道。这一年，朱全忠进兵蔡州，讨伐僭越称帝的秦宗权，黄河两岸诸道逐渐失控，朝廷号令不出潼关。这一年，距白马驿祸还有十七年，距朱温弑君篡唐还有十九年。这一年，马球皇帝驾崩，唐朝版崇祯李晔上线。这一年，一个人霸占了李晔的身体，试问大厦将倾，谁能施展回天之力，看试手，补天裂，威加海内，四海八荒归于朕。如果您喜欢最后一个唐朝皇帝，别忘记分享给朋友...
我的修仙资源全靠捡
辰风穿越修仙界，成为天剑宗杂役弟子，资源短缺。原以为长生无望，却获得修仙拾取系统，每天翻着白眼出门，捡机缘捡丹药捡法宝捡修为捡奇遇捡道侣我是筑基修士，小辈受死！恭喜宿主，捡到30年修为，实力突破筑基！住手！求求你别别捡我修为了！什么？你梦到藏经阁有顶级仙法？好，现在机缘是我的了！恭喜宿主，复制机缘成功，获得顶级仙法玄天化龙诀等一下！求求你别抢我机缘了！多年后。辰风感慨道修仙是不可能修仙的，只能每天捡捡别人不要的垃圾，维持一下生活这样子。如果您喜欢我的修仙资源全靠捡，别忘记分享给朋友...