手机浏览器扫描二维码访问
第86章 再接再励（第1页）
第86章再接再励
城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。
很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。
方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。
“……”
“597。”
“598。”
“599。”
“6oo。”
当默念到数字6oo时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。
眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：
“新的一年，新的一天，继续加油！”
此刻，他所站立的地方。
位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。
昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。
方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。
安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。
于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。
继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。
凌晨五点起床后。
他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。
然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。
如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。
之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。
方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。
做完5oo个单手悬垂举腿，5oo个单手引体向上。
接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。
方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做3oo个铁板桥起立、15o个双手倒立撑，再加上6oo个单手拳卧撑。
到了日初之时，便已经完成所有体能项目。
方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。
【专注经验+5】
【俯卧撑经验+2o】
【深蹲经验+2o】
【举腿经验+22】
【引体向上经验+21】
【背桥经验+19】
万人嫌Omega带崽跑路 [重生]山水田园 炮灰小可怜他深陷修罗场 伪装系神明 虫族之元帅夫夫 有天我的狗突然口吐人言 如果文物有执念 囧空间 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 家猫们，捡个人 谋天下 我和男七在线表演失忆 末世之执手 有事师父上[剑三] 以身偿债[重生] 贫道非备胎[穿书] 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 万人迷的我修无情道 谷歌的9527[重生] 病弱小美人总在修罗场[快穿]
召唤神将皇帝系统
玄幻精品，热血燃文召唤神将皇帝系统，千古名将伏麾下，大千仙魔拜帐中，无垠江山入股掌，千秋霸业夺囊中！朕的理想醉卧美人榻，醒掌天下权，手仗杀人剑，天地任逍遥。...
快穿治愈反派小可怜
身为世间最后一个神，还是死而复生的神，紫芙感觉很头疼。作为复活她的代价，她家温顺小魔头直接变成了戾气大魔王。这谁顶得住？她想，她家小乖乖肯定很害怕。于是，紫芙踏上了消除大魔王戾气的不归路。只是这戾气怎么越消除越不对呢？－阴暗少年从背后强势圈住她，低头埋入她的颈窝，轻声呢喃阿芙，你若是寻死，我就给你陪葬。残废丞相坐在轮椅上，用刀尖抵着自己的腿，今日你若敢走，你医好的腿也一并带走。戏精影帝用筷子戳了戳桌上的红烧鲫鱼，支着脸叹息听说锦鲤能转好运，不知炖了又是何滋味？紫芙天哪！她家小乖乖的思想，这是越来越危险了啊！可是能怎么办呢？还不是自己宠的！看这样子，也只能继续跪着宠下去呗！1V1，甜虐皆宜，女宠男，宠他宠他就宠他！PS剧情线，纯架空，考究党慎入！如果您喜欢快穿治愈反派小可怜，别忘记分享给朋友...
周老太太的重生纪事
人生的前三十年，她一直怨天尤人，觉得这世道是如此的不公平，经历一次大变，她明白不靠天不靠地能靠的只有自己。之后的十年，她认真的工作，积极的生活，然而厄运再次降临，天无绝人之路，她又一次挺了过来，这一如果您喜欢周老太太的重生纪事，别忘记分享给朋友...
重生锦绣娇俏妻
顾思睿，我们离婚吧！前世，于娇娇枉死。重活一世，于娇娇只想离婚，离顾思睿远远的。自此以后，于娇娇再也没有提过离婚，而是发愤图强，埋头虐渣查真相。等她站到世界的巅峰，蓦然回首，顾思睿一脸微笑，深藏功与名。...
三婚完美，总裁二娶天价前妻
新文链接，各位亲先收藏着完美二婚，首席爱妻一炮而红httpnovelhongxiucoma1291391只是因为在那一夜多看了你一眼，从此，万劫不复！温绯心曾经深爱南黎辰，爱到，即便他从未记得她是谁。大雨夜，她孤身站在南家大门口，管家恭敬传达着他的话温小姐，小公子说这些钱是给您的，希望...
抗战之铁血山河
李锋来到这里的时候，发现眼前有个美女对他动刀动叉的，下意识的就揭下了她的口罩，一张精致的脸庞映入眼帘，他下意识的就喊了句媳妇儿，对方是八路军医院的医生，他居然来打鬼子了而且，最关键的是他还有一个异姓老姐，每次看到他老姐李锋就忍不住在想老姐我们一定不是亲生的，你一定是捡来的那个书友群600982580如果您喜欢抗战之铁血山河，别忘记分享给朋友...