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第14章 对得起父母（第1页）

照顾年纪大的父母需要耐心、细心和爱心，以下是一些具体的方法：

一、生活照料方面

?饮食安排

?营养均衡：随着年龄增长，父母的身体对营养的需求会发生变化。要为他们准备营养丰富、易于消化吸收的食物。比如，多准备一些富含蛋白质的食物，像鱼、虾、瘦肉和豆制品。鱼和虾肉质细嫩，蛋白质含量高且含有人体必需的多种氨基酸，有助于维持父母的肌肉质量和身体机能。同时，要保证足够的蔬菜和水果摄入，蔬菜可以提供丰富的维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，有助于预防便秘和维持心血管健康；水果如苹果、香蕉等，可以补充维生素C和钾等营养素。

?少食多餐：老年人的胃肠道功能相对较弱，不宜一次性进食过多。可以采用少食多餐的方式，每天安排5-6餐，每餐的量适当减少。例如，早餐可以吃一些小米粥、煮鸡蛋和少量的蔬菜；上午加餐可以吃点水果和坚果；午餐以清淡的荤素搭配为主，如清蒸鱼、炒时蔬；下午加餐可以喝点酸奶；晚餐则要吃得更清淡一些，像蔬菜汤、全麦面包等，避免晚餐过饱影响睡眠。

?注意饮食禁忌：要根据父母的身体状况和疾病情况，注意饮食禁忌。如果父母有高血压，要限制盐的摄入，每天食盐量最好控制在5克以内，同时要少吃腌制食品和高盐的调味品。如果有糖尿病，要严格控制糖分摄入，避免食用高糖食物，如糖果、甜饮料等，主食可以选择一些低升糖指数的，像糙米、燕麦等。

?居住环境

?安全改造：随着父母年纪增大，行动变得不便，要对居住环境进行安全改造。比如，在浴室安装防滑垫和扶手，防止父母在洗澡或者上厕所时滑倒。可以在淋浴区铺上防滑地垫，在马桶旁边安装竖直的扶手，方便父母起身和坐下。同时，要确保家中的过道、楼梯等地方没有杂物堆放，保持宽敞明亮，避免父母绊倒。

?温度和通风：老年人对温度的适应能力相对较弱，要注意调节室内温度。在冬季，要保持室内温暖，温度最好在20-22摄氏度左右，可以使用暖气或者空调来调节。同时，要注意通风，每天定时开窗换气，保持室内空气新鲜。在夏季，室内温度要保持在26-28摄氏度左右，使用空调时要避免冷风直吹父母，可以在空调出风口处挂一个挡风板，或者给父母盖上薄毯子。

?舒适布置：为父母营造一个舒适的居住环境。床铺要选择软硬适中的床垫，太硬的床垫可能会让父母腰部不适，太软则不利于骨骼支撑。床上用品要定期更换和清洗，保持干净整洁。房间的灯光要柔和，避免刺眼的光线影响父母的视力和睡眠。可以在父母的床头安装一个可调节亮度的台灯，方便他们夜间阅读或者起夜。

?日常起居协助

?穿衣帮助：如果父母的手脚不太灵活，可以帮助他们穿衣。选择一些宽松、方便穿脱的衣服，比如带有松紧带的裤子、套头衫等。在穿衣时，动作要轻柔，避免拉扯到他们的皮肤或者关节。例如，给父母穿套头衫时，可以先将衣服的领口撑大，然后慢慢地从头部套下去，再整理好衣袖。

?洗漱协助：协助父母进行洗漱。如果他们视力不好，可以帮他们准备好牙刷、牙膏等洗漱用品，并放到他们容易拿到的地方。在他们刷牙、洗脸时，可以在旁边看着，防止他们滑倒或者摔倒。对于一些身体不太方便的父母，比如中风后遗症导致肢体行动不便的，可以使用一些辅助工具，像长柄的洗浴海绵，方便他们自己擦拭身体。

?如厕帮助：对于一些有如厕困难的父母，要给予适当的帮助。比如，有些父母可能会因为前列腺增生等原因排尿困难，要耐心陪伴他们，不要催促。如果父母有便秘问题，可以帮他们按摩腹部，促进肠道蠕动。同时，要保持卫生间清洁干燥，及时清理异味，让父母有一个舒适的如厕环境。

二、健康护理方面

?日常健康监测

?定期体检：每年至少安排一次全面的体检，包括血常规、尿常规、心电图、B超等项目。通过体检可以及时发现父母身体潜在的疾病。比如，通过心电图可以发现心脏方面的问题，像心律失常、心肌缺血等；B超可以检查肝、胆、胰、脾、肾等器官是否有病变。在体检后，要仔细查看体检报告，对于体检中发现的异常指标，及时咨询医生，根据医生的建议进行复查或者治疗。

?日常观察：在日常生活中，要密切关注父母的身体状况。观察他们的精神状态，如果父母突然变得萎靡不振、食欲不振，可能是身体出现了问题。比如，一些消化系统疾病可能会导致食欲下降。同时，要注意他们的皮肤状况，老年人的皮肤比较脆弱，容易出现皮疹、瘙痒等问题。如果发现父母皮肤上有异常的红斑、丘疹等，要及时带他们去看皮肤科医生。还要关注他们的排便和排尿情况，正常的排便和排尿是身体健康的重要指标。如果父母出现便秘、腹泻、尿频、尿急等症状，要及时查找原因并采取相应的措施。

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?慢性病管理

?药物管理：如果父母患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，要帮助他们管理好药物。首先要了解父母所服用药物的名称、剂量、服用时间和注意事项。可以制作一个药物清单，上面详细记录每种药物的信息。比如，对于降压药，要记录药物的名称、每天服用的次数和每次的剂量，同时注明饭前还是饭后服用。然后，要按时提醒父母服药，可以使用闹钟或者手机提醒功能。在父母服药期间，要注意观察药物的不良反应。例如，有些降压药可能会导致头晕、乏力等副作用，如果出现这些情况，要及时联系医生，看是否需要调整药物剂量或者更换药物。

?病情监测：对于慢性病患者的病情要进行密切监测。以糖尿病为例，要定期监测血糖水平。可以购买家用血糖仪，教会父母如何正确使用，或者你定期为他们测量血糖。根据医生的建议，确定血糖监测的频率，比如空腹血糖、餐后2小时血糖等。同时，要记录血糖数值，定期将记录拿给医生看，医生会根据血糖控制情况调整用药方案。对于高血压患者，要定期测量血压，每天早晚各测量一次比较合适，将血压数值记录下来，如果血压出现波动，如收缩压升高超过20毫米汞柱或者舒张压升高超过10毫米汞柱，要及时就医。

?康复护理（针对有疾病后遗症等情况）

?肢体康复训练：如果父母因为疾病（如中风）导致肢体功能障碍，要协助他们进行康复训练。可以按照康复医生的指导，帮助父母进行被动运动。比如，对于中风后肢体瘫痪的父母，可以轻轻地活动他们的关节，像缓慢地屈伸手臂、活动手腕和手指，每次活动每个关节5-10分钟，每天进行2-3次。随着病情的好转，鼓励父母进行主动运动，如让他们尝试自己抓握物品、进行简单的肢体抬举等动作。在训练过程中，要注意动作的规范性和安全性，避免造成二次伤害。

?语言康复训练：对于有语言障碍的父母，比如中风后失语，要耐心地进行语言康复训练。可以从简单的词汇开始，如“水”“饭”等，让父母跟着你慢慢重复。然后逐渐过渡到短句，像“我要喝水”“我想吃饭”等。在训练时，要保持语气平和、语速适中，不要给父母太大压力。同时，要多鼓励他们，当他们有进步时，要及时表扬，增强他们的自信心。

三、精神慰藉方面

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