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第224章 年冬训 6（第1页）

在昆明海埂体育训练基地，澄澈的泳池水泛着粼粼波光，四周的绿植郁郁葱葱，蓬勃的生机与游泳馆内紧张热烈的训练氛围相互交融。不知不觉间，林芷琪来到这里已近两周，第二周的训练测试日如期而至，这对她和队友们而言，是一次阶段性成果的大考。

测试前一晚，月光透过轻薄的窗帘，洒在宿舍的地面上，形成一片片银白的光影。林芷琪躺在床上，双眼望着天花板，思绪却飘回了过去这两周的日日夜夜。

初到海埂基地时，那份对新环境的新鲜感迅速被高强度的训练所取代。每日清晨，当第一缕阳光还未完全穿透云层，她便已在泳池边进行热身，活动着身体的每一处关节，为即将开始的训练做好准备。教练的声声叮嘱仿佛还在耳边回响：“芷琪，蛙泳腿部发力要更集中，像弹簧一样，将力量瞬间释放！”为了达到教练的要求，她在泳池中一遍又一遍地重复着蹬腿动作，每一次都力求做到标准无误。在练习自由泳时，为了改善换气时身体的起伏问题，她一次次地在水中调整呼吸节奏，感受着水的浮力与阻力，寻找着最佳的换气时机。

与队友们一起训练的场景也历历在目。记得有一次，在进行4×200米蛙泳接力训练时，团队在交接棒环节出现了多次失误。大家没有相互抱怨，而是围在一起，认真分析问题所在。张雨霏耐心地分享着自己的经验：“交接棒时，眼神的交流很重要，要提前预判队友的速度和位置。”潘展乐也积极提出建议：“我们可以在泳池边多做一些模拟交接的练习，培养默契。”在大家的共同努力下，接力训练逐渐变得顺畅起来。

“明天的测试，一定要把最好的状态展现出来。”林芷琪在心里默默给自己打气。然而，紧张的情绪还是如潮水般涌来，她翻了个身，试图让自己平静下来。不知过了多久，她才在迷迷糊糊中进入了梦乡。

破晓时分：迈向挑战的坚定步伐

清晨的第一缕阳光温柔地洒在林芷琪的脸上，她猛地从睡梦中醒来，迅速坐起身，揉了揉眼睛。看了一眼时间，她快速跳下床，冲向洗漱间。简单洗漱后，她穿上那件陪伴自己无数次训练的泳衣，对着镜子整理了一下头发，深吸一口气，眼神中透露出坚定与自信。

当她来到游泳馆时，馆内已是一片热闹景象。队友们有的在进行热身拉伸，有的在小声交流着今天的测试计划，教练们则在泳池边忙碌地检查着计时器、记录板等测试设备。

“芷琪，早上好！准备好今天的测试了吗？”张雨霏看到林芷琪，笑着打招呼。

“霏姐，早上好！我准备好了，今天一定要全力以赴！”林芷琪回应道，脸上洋溢着青春的活力。

此时，教练郑珊走了过来，目光在每个队员身上扫过，眼神中充满了鼓励与期待：“大家都听好了，今天的测试是对你们前两周训练成果的检验。不要有太大压力，把平时训练的水平发挥出来就行。记住，你们每个人都是最棒的！”

队员们纷纷点头，眼神中透露出坚定的信念。随着一声清脆的哨响，测试正式拉开帷幕。

首先进行的是200米蛙泳测试。林芷琪站在出发台上，双脚紧紧抓住台面，身体微微前倾，做好了起跑的准备。她深吸一口气，感受着周围紧张而又热烈的氛围。

“各就各位——预备——”裁判的声音响起，林芷琪的全身肌肉瞬间紧绷起来，每一根神经都高度集中。

“嘟——”哨声响起，林芷琪如同一颗出膛的子弹，飞速跃入水中。她的双腿迅速有力地蹬水，双臂划动着水面，溅起一朵朵晶莹的水花。在最初的50米，她凭借出色的爆发力，迅速冲到了前列。

然而，当游到100米时，林芷琪感觉到体力开始逐渐下降，呼吸也变得急促起来。但她想起了自己制定的训练计划和教练的鼓励，在心里默默告诉自己：“坚持住，按照节奏来！”她调整着呼吸节奏，均匀地分配着体力，双腿的蹬水动作依旧保持着有力的节奏。

到了150米处，林芷琪咬紧牙关，开始加速冲刺。她的手臂划水幅度更大了，双腿也更加用力地蹬水，每一次动作都充满了力量。泳池边的队友们都在为她加油助威：“芷琪，加油！坚持住！”在大家的鼓励声中，林芷琪如同一尾灵动的鲨鱼，快速冲向终点。

“林芷琪，成绩达标，且比之前快了整整3秒！”裁判的声音传来，泳池边响起了热烈的掌声和欢呼声。林芷琪从水中抬起头，脸上露出了灿烂的笑容。她知道，这3秒的进步背后，是无数次的刻苦训练和自我突破。

紧接着，100米蛙泳测试开始。这次测试的关键在于转身技术，这也是林芷琪在训练中重点攻克的环节。出发后，林芷琪快速游向池壁。在接近池壁的瞬间，她精准地控制着身体的角度和速度，利用池壁的反弹力，迅速完成了转身动作。整个过程流畅自然，几乎没有丝毫停顿。转身后，她再次发力，以最快的速度冲向终点。最终，她以优异的成绩完成了100米蛙泳测试，转身技术的提升得到了完美体现。

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完成蛙泳项目测试后，林芷琪稍作休息，便迎来了自由泳项目的挑战。自由泳混合接力模拟测试即将开始，林芷琪与徐嘉余、唐钱婷、张雨霏、潘展乐站在泳池边，相互击掌鼓励。

徐嘉余作为第一棒，站在出发台上，眼神中透露出坚定的决心。哨声响起，他如同一道闪电般跃入水中，迅速展开强有力的划水动作。在他的带动下，整个团队迅速进入状态。当徐嘉余游到交接区时，唐钱婷早已做好了准备，她准确地接过接力棒，以稳定的速度向前游去。

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