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第301章 补篮训练一(第1页)

时间转瞬即逝,到了周五放学,浩珅和队长还有其他队员准时在校篮球馆集合。

教练神情严肃地站在场地中央,目光威严地扫视着众人,今天他给大家精心安排了一系列的训练任务。

首先是热身运动,浩珅认真地转动着脚踝,活动着膝盖,每一个动作都做得十分到位。队长则用力地伸展着双臂,仿佛要将全身的筋骨都舒展开来。队员们也都一丝不苟地活动着身体的各个关节,压腿、扭腰,现场气氛专注而热烈。

热身完毕后,便是跑圈。大家迅速排成一列,浩珅调整好呼吸,迈着稳健的步伐跑在队伍中间。队长则一马当先冲在前面,他步伐有力,双臂有节奏地摆动着。大家整齐地绕着篮球场奔跑起来,脚步声如鼓点般密集,喘息声此起彼伏。

跑圈结束,还没等大家喘口气,教练又吹响了尖锐的口哨,那尖锐的哨声瞬间打破了短暂的宁静,如同战场上的冲锋号一般,示意进行原地起跳补篮练习。

浩珅深吸一口气,双腿微微弯曲,膝盖内扣,双脚脚尖稳稳地抓地,做好了起跳的准备。他的双手自然下垂,手指微微弯曲,眼神专注地盯着篮筐,仿佛那是他唯一的目标。汗水顺着他的额头不断滑落,滴在地板上,形成了一小片湿漉漉的印记,但他丝毫没有在意,所有的注意力都集中在了即将开始的练习上。

队长则双手叉腰,双脚与肩同宽,挺直了脊背。他的目光坚定地盯着篮筐,眼神中充满了志在必得的决心。随后,他活动了一下手腕,甩了甩肩膀,让身体进一步放松,进入最佳状态。他的胸膛随着急促的呼吸一起一伏,那是刚刚跑圈留下的痕迹,但他的眼神中没有丝毫的疲惫,只有对训练的渴望和对胜利的追求。

队员们不敢有丝毫懈怠,迅速调整呼吸,活动着有些发酸的双腿。有的队员双手撑着膝盖,大口大口地喘着粗气,脸上的汗水像断了线的珠子一样不停地往下掉;有的队员则双手抱头,轻轻地晃动着身体,试图让自己尽快从疲劳中恢复过来;还有的队员一边擦着汗,一边目光坚定地看着篮筐,默默地在心里为自己加油鼓劲。

浩珅的心跳声在他的耳边清晰可闻,他能感觉到自己的血液在血管中奔腾,每一个细胞都在为即将到来的挑战而兴奋。他轻轻地跳动了几下,感受着腿部肌肉的力量,然后双手握拳,给自己暗暗打气:“这一次,一定要做得更好!”

队长紧盯着篮筐,眼神中仿佛燃烧着一团火焰。他在心里默默地计算着起跳的时机和力度,身体微微前倾,像一只即将扑向猎物的猎豹。他的脑海中不断闪过以往训练和比赛中的画面,那些成功的瞬间和失败的教训都成为了他此刻前进的动力。

其他队员们也都在各自做着最后的准备。有的队员闭上眼睛,深呼吸几次,让自己的心情平静下来;有的队员则小声地自言自语,给自己制定着练习的策略;还有的队员互相拍了拍肩膀,彼此鼓励着。

教练站在一旁,目光如炬,仔细地观察着每一个队员的状态。他的表情严肃而认真,手中拿着笔记本,随时准备记录下队员们的表现。

浩珅率先开始了练习。他双腿猛然发力,像弹簧一样迅速起跳,身体在空中舒展,手臂高高举起,将球准确地投向篮筐。球在空中划过一道优美的弧线,可惜,擦着篮筐边缘弹了出来。浩珅落地后,没有丝毫的犹豫,迅速调整姿势,准备下一次的起跳。

队长紧接着也开始了动作。他起跑、起跳,一气呵成,篮球在他手中仿佛有了生命,准确无误地飞进了篮筐。落地后的他,脸上没有丝毫的得意,而是迅速思考着刚才的动作,寻找可以改进的地方。

其他队员们也纷纷投入到练习中。篮球馆里充满了篮球撞击地面和篮板的声音,以及队员们的喘息声和呼喊声。

浩珅一次又一次地起跳、投篮,虽然失败的次数不少,但他的眼神始终坚定。每一次失败,他都会在心里总结经验教训,调整自己的动作和力度。汗水湿透了他的球衣,但他的动作却没有丝毫的变形。

队长在完成一轮练习后,并没有停下来休息,而是走到浩珅身边,给他指出一些不足之处:“浩珅,你的起跳高度还可以再提高一些,手臂的伸展要更充分。”浩珅认真地点点头,感激地看着队长。

随着时间的推移,队员们的体力逐渐消耗殆尽,但他们的斗志却愈发高昂。每一个成功的投篮都会引来一阵欢呼,每一次失败也会得到队友们的鼓励。

浩珅在不断地尝试和调整中,终于找到了感觉。他的起跳更加有力,投篮的动作也更加流畅。当篮球空心入网的那一刻,他忍不住大声呼喊起来,脸上洋溢着兴奋和自豪。

队长也在不断地突破自己,他尝试着改变投篮的角度和力度,力求让每一个球都能以最完美的方式进入篮筐。

篮球馆里的气氛越来越热烈,队员们仿佛忘记了疲劳,完全沉浸在训练的激情中。

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教练看着队员们的表现,脸上露出了满意的笑容。他知道,这些孩子们正在用汗水和努力书写着属于他们的篮球梦想。

夕阳的余晖透过窗户洒进篮球馆,将队员们的身影拉得很长。他们的身影在光影中跳跃、拼搏,构成了一幅充满活力和希望的画面。

浩珅喘着粗气,双手撑在膝盖上,看着篮筐,心中充满了对未来的期待。他知道,今天的训练只是一个开始。

队长走到浩珅身边,拍了拍他的肩膀,说道:“加油,兄弟!”浩珅抬起头,目光坚定地看着队长,用力地点了点头。

教练大声说道:“大家先休息五分钟,抓紧时间擦汗、喝水、上厕所!”

浩珅听到指令,一下子瘫坐在地上,大口大口地喘着粗气。他从背包里掏出毛巾,胡乱地在脸上抹了几把,汗水湿透的毛巾瞬间又湿了几分。接着,他拿起水壶,拧开盖子,将水壶举过头顶,清凉的水顺着喉咙流下,他感到一阵畅快。

队长则是靠在篮球架旁,用毛巾擦拭着身上的汗水,汗水如小溪般流淌下来,在地上形成了一小片水渍。他喝了几口水,又活动了一下有些酸痛的肩膀,眼神依然坚定地看着球场。

其他队员们也纷纷找地方休息。有的队员直接躺在地板上,大口喘着气;有的队员则三五成群地围在一起,交流着刚才训练的感受;还有的队员急匆匆地跑向厕所。

暗帝宠妻  我喜欢你,不止喜欢你  只愿来世不相见  我愿未曾遇见你  九尾之夜,我一拳打爆尾兽玉  侠盗飞车:从罪恶都市开始  斗破之我有个外挂  难宠  长生,轮回  四合院:我的穿越为啥这么陋  仰望阳光仰望你  诸天:开局韦小宝,系统任务翻倍  天刀之风起云涌  皎皎鸾凤吟  被赶出家门?!我靠直播算命爆红!  二少别虐,许小姐嫁给你哥了  冷霜王妃  不知名游戏网友  云溪的轮回仙途  诸天:开局修仙小世界  

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