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一,冥想的意义
二,呼吸
三,扫描身体
四,正念察觉
五,坚持冥想的方法
六,如实接纳
七,融入生活
现在说说感受。如实接纳的思想,觉得是对我最有用的。听到刺耳的声音,或者是愉悦的声音,接纳它,与它和平共处。它们就在那里,声音仅仅只是声音而已。
其他的一切也是如此,看到好看的人,可是不能和她相处,接纳这个事实。因此而不开心了,失落了,郁郁不得志了,接纳这个事实,接纳这些想法,这些情绪,它们也仅仅只是它们本身而已。
但这并不代表随遇而安,代表今朝有酒今朝醉,这样是为了不浪费时间,不自己和自己过不去,不把精力用在焦虑等负面情绪上面。
即使遭遇挫折,被冤枉,被误伤,被故意伤害,那又怎么样呢。那些伤害,
这是冥想大的方面吧。小的方面,接纳是一种必要的心态。专注冥想时,发现自己想了别的事情,想过去,想未来,冷了热了痒了麻了紧张了不舒服了,都没事的,接纳它们。然后回到当前的冥想当中。
无论想了什么,都如实接纳,不带评价的接纳就好了。想出一个很巧妙的理论,想到未来的宏图大业,幻想出一个美好的场景,都没什么好高兴的。同样,想到一次次得不到反馈的失落,想到计划没有完成沉迷放纵的愧疚,想到过往种种做的不好的地方,也没有什么好批评的。
回来就好了,回不来也很正常,回不来,过后也能接纳自己,这就是特别大的进步了。
那么向正面看,关于那些宏图大业,可以利用冥想来平复内心,找到自己真正想要的,提高效率自律规划逐步完成。
对于精灵的一些事,也真的根本没关系。有什么喜欢的就放开一切去追求就好了,当然,魔学要好好学,好好体会。不是因为它对,它好,而是我知道我自己真正需要的是什么,真正享受的,喜欢的是什么。
所以还是那句话。
得之我幸,失之我命。
哈哈,最后还要一点忘了说了,补上补上。
冥想也好,清明梦也罢,亦或是完美腹肌或者魔术的方法,其实都没有必要和任何其他人说。
人际交往,目的或者说应该达到的状态是,和谐相处,友爱互助,让别人喜欢自己,同时不去干涉任何人。
说了上面的那些,并不能对这些目的状态有什么用处。展示自己,可以展露爱好,关注关心别人,也有很多方面。技巧方法全部都在那里了,接纳,自然的去执行那些就好了。
从来都不是为了别人的看法而活着,当然,也不是一个人独自活着。作为人,该有的交际,表达,人情世故什么的,全部都是应有的。
总之,平衡一下就好啦。
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