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第二个不能有的习惯就是熬夜。熬夜虽然是现代人的生活常态,但能不熬还是别熬啦。因为熬夜会让免疫力下降,血管容易发炎。再加上熬夜的时候,身体会分泌大量的压力激素,血压会升高,血管会痉挛。这些因素加在一起,会让动脉粥样硬化发展得更快,很容易就突发脑梗,甚至还可能造成过劳死。建议大家晚上11点前就乖乖睡觉,尽量睡够7到8个小时。
接下来是“做4事”。
第一件事是多喝水。人体65%到70%可都是水呢,所以正确喝水对于养护血管那是至关重要的。
第二件事是会排便。顺利排便能把身体里的代谢垃圾排出去,对身体健康有好处。不过要提醒那些有便秘困扰的中老年人,别太用力啦,也别用力屏气,不然脑血管压力太高,容易突发脑血管疾病。手脚比较灵活的中老年人,如果选择蹲姿排便,动作也要慢一点。另外,平时可以用手揉揉小肚子,促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
第三件事是常运动。老是坐着不动,血液循环就会变慢,血液会变得黏稠,身体相应的血管还会受到压迫,血液流动就减少了。要是猛地起身或者动作幅度大,血管里的“斑块”很容易就脱落了,随着血液流到全身,把血管给堵住。所以建议每坐1小时,就起来活动3到5分钟。除此之外,还要坚持体育锻炼,促进血液循环,增强新陈代谢,把血管里的代谢废物排出去,有利于保持血管的弹性。可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳、中快速交替步行这些有氧运动,每周运动3到5次,每次运动不少于30分钟。
第四件事是勤检查。
体格检查:看看脸是不是对称的,口齿是不是清晰,有没有神经系统的体征。
头颅CT:初步检查一下有没有梗塞或者出血。
血管造影:了解血管的形态、各血管代偿或畸形的状况。
还有其他检查:比如颈动脉彩超、经颅超声多普勒等相关抽血检查。
再给大家分享一个防栓小妙招——踝泵练习。通过活动踝关节,起到“泵”一样的作用,可以促进下肢血液循环,减少血栓形成。方法很简单:双膝自然伸展,用力勾脚10秒,再用力绷脚。在不引起疼痛的前提下,不限次数进行。注意哦,每次勾脚、绷脚最好能达到最大幅度,动作尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更好。
现在,咱们重点来说说脑血管沉积物增多增厚区。
这个区域包括几个部分。
积①区在足底五趾(小趾)远端肉球的近端(下半球)偏内侧处。
积②区在足底四趾远端趾骨两侧面上。
积③区在足底二趾远趾骨的内半侧远端和三趾远趾骨的外半侧远端,而且这二趾和三趾上的两个反射区是左右交叉反射(当然也有人是不交叉反射的)。
手法都是用点按法。
脑血管硬化狭窄必然会造成脑供血不足,有这种病的人可就惨啦,容易感到疲劳,害怕学习、记忆、写作,也怕长时间的脑力劳动和熬夜。一般脑力劳动稍微久一点,就容易头昏目眩,心烦意乱,血压升高,头痛疲倦。这可是引起脑中风、脑血栓的主要原因。
这个区域是诊断发现和治疗脑血管沉积物增多、增厚、狭窄、脑血管硬化以及因脑血管硬化引起的一切疾病的重要反射区。比如脑中风、失语、头痛、偏头痛、半边风、耳聋、脑梗塞、脑出血、瘫痪、头昏等等。
好啦,朋友们,关于脑血管沉积物增多增厚区和脑梗塞咱们就聊到这儿啦!希望大家都能好好爱护自己的血管,让大脑永远保持清醒和健康!
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