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第7章 训练计划与提升(第2页)

学员说道。

“谢谢师兄、华,我会认真学习的”

林钦认真说道。

“哈哈,没事,习武就是为了强身健体嘛”

学员笑道。

“师兄慢走哦”

说着林钦跟华去往大堂一边。

“跟我来,领下练功服,你身高多少?”

华问道。

“1米78,加大码的就可以了”

林钦说道。

华带着林钦来到布草间。

“去更衣室试一下吧,看合不合适”

华说道。

“好的”

林钦拿着练功服试穿起来。发现很合身。

“可以,很合身”

林钦说道。

“给你两套换着穿,记得每天都要洗,训练每天都会出汗的”

华说道。

“走吧,跟我去练功房”

“来,我示范一下站桩,你记一下”

说着华双腿半蹲,双手曲抱于胸前,抬头收颚。目视前方。

“先让自己平静下来,让脑海放空,然后摆出我这个姿势”

华说道。

林钦照做,双腿半蹲,双臂曲抱胸前。

“不错,你做的很好,腿下蹲一点,腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。

对就这样,神情放松,不要紧张,慢慢来别着急,心急吃不了热豆腐”

华说道。

“两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。

然后就是调整身形,头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

然后调整精神,两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……

然后放松周身,从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上”

华说道。

“对,就是这样,你很有天赋,千万不能随意”

王者红楼梦英雄  总裁哭,白月光让三娃喊别人爹  前辈请自重,你道侣够多了  七零后妈,养娃御夫有一手  断桥  当初因为年少  舅舅祁同伟,开局带高启兰狂飙!  中医:一句玩的花,白丝校花直接社死!  我毒士圣体,女帝劝我冷静  匹配三万场,打的职业哥哭爹喊娘  成为渣女后,霍律对我念念不忘  我当国安那些年  开局充值50亿,我以阵法成神  铁甲骑兵  七零科研:小娇妻又晕倒了  荒岛坠机:铁血佣兵与戏精空姐  千亿前妻带崽归来,马甲藏不住了  穿越古代之江湖逃亡日常  开局剑帝命格,授徒暴击返还  我有一把斩仙剑  

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