手机浏览器扫描二维码访问
100110（第3页）
被衬托得更难吃了呢。
凌凛不知道牛岛若利心里的想法，他已经被夸得飘飘欲仙，觉得自己肯定刷新了他在牛岛若利心里的形象。
下午，凌凛又陪着牛岛若利出去了一趟。这场他们买的是一些训练需要用到的东西，有些可以在家用，有些需要带到球队。
说道球队，凌凛好奇地问：“你们校队知道你要去了？”
“是啊。”牛岛若利解释道，“其实早在我去参加学校的二次考试的时候，排球队的教练就见过我了。他在面试之后直接去看了我的成绩，确定我能入学后才离开。”
他调侃道：“他那会儿就在窗外，死死地盯着几个考官，把他们看得浑身不自在。我怀疑，就算我面试分数不够，他也会想办法让我通过的。”
凌凛笑道：“那可不！到手的鸭子怎么能飞了呢！如果他眼睁睁地看着你被刷下去，那对他来说，将是多大的心理阴影啊。”他抬手拍了拍牛岛若利的肩膀，说道，“也幸好你是学霸，面试什么的都是小菜一碟。”说完，他的手不自觉地捏了捏。
好厚的肌肉！根本捏不动！
牛岛若利：……
他侧头看了一眼肩膀上的手，又看了一眼身边的人。
凌凛默默地收回爪子，幽怨道：“好硬！”
牛岛若利哭笑不得：“没那么夸张吧？”这好歹也是肉，总不可能捏不动的。
“你看我的。”凌凛抬起手臂，伸手捏了捏自己的“拜拜肉”，示意牛岛若利看看，“这才叫软。”
牛岛若利：“……不，你这也不是肌肉啊。”
凌凛哀叹一声，放下手臂，说道：“这才是普通人的水准。”
牛岛若利沉吟片刻，问道：“那你要不要跟我一起锻炼？”
想起他五点半就起床，凌凛十分抗拒地摇了摇头。“我起不来的！”
“其实，如果想要肌肉线条好看，只要稍微练练就可以，不用早起跑步的。”牛岛若利建议道，“你可以看我练一下，然后再决定要不要跟练。”
凌凛犹豫了片刻，答应了他的提议。
主要是他虽然高，但也瘦，身上都是软肉，穿西装校服一点都撑不起来。他也想要好看的手臂线条。
等回到家后，牛岛若利给他展示了一下几个非常简单的姿势，看着一点儿都不累。也就是这几个姿势，把他浑身的肌肉都凸显了出来。
肱二头肌、胸肌、腹肌、背肌、臀肌……
咳咳咳。眼馋归眼馋，但可不能上手摸。
想摸的话，他还是自己练吧。
凌凛擦了擦嘴角并不存在的口水，举手道：“教练，我要学！”
第102章标准很重要
凌凛想跟着牛岛若利学习目的也不能说不单纯，但就是不能细想。不过充当教练的牛岛若利不知道，十分负责地开始跟他讲解每个动作的细节。
“手臂前伸平举，与地面平行，双脚分开与肩同宽，上半身挺直，往下半蹲……”
就一个蹲马步的动作，凌凛就调整了很久。手臂举一会儿就不由自主地往下垂、双脚间的距离总是在逐渐拉大、往下蹲的时候控制不住上半身前倾，以至于屁股撅得老高。
凌凛咬牙：这个动作好难！
牛岛若利：……
再一次被牛岛若利抬起手臂，凌凛无奈道：“要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。”
牛岛若利说道：“动作慢一点儿没关系，做标准才有效。我帮你慢慢调整，等你习惯了，就能自己做了。”
凌凛：说是这么说，可一个人站在他身后帮忙拖着手臂，感觉有点怪怪的。
他仿佛能感觉到牛岛若利的呼吸，忍不住缩了缩脖子。
“怎么了？”牛岛若利见他突然一躲，疑问道。
“……没、没什么。”凌凛总不能说，“你的呼吸吹得我脖子痒”吧？那样就更怪了。
牛岛若利还以为凌凛累了，直接松开了手，离开了一段距离，说道：“休息一会儿。”
凌凛立刻站得笔直。
可没过一分钟，牛岛若利又开始教下一个动作。他说：“要想达到塑身效果，仅靠一个动作是不行，要搭配起来运动。”
地府我有亿点背景 我靠玄学算命爆火 不朽家族，我能改变子孙资质 16号爱人 重回天灾：渣爹后母靠边站 我直播玄学吃瓜后全网爆火 三界遗梦：柏麟与润玉 50年的我一路走来 物种不同禁止谈恋爱[快穿] 瓜瓜和里美 他家实力通天，你们惹他干嘛 你有我会撩吗？ 成为反派，我该做什么？ AI说：卷什么？躺平才可能躺赢 灵界血歌 郡主她幡然醒悟了 和100个女朋友分手 普通人当首领，是不是太荒谬了！ 喜欢你舅舅怎么了 水豚小师妹她超强!
重生九零，去他丫的扶弟魔
现实向重生文女主非高智商非大女主爽文日常风家长里短斗极品致富逆袭架空九十年代姜凤霞重生了，她发现自己正拿着存折在银行取钱，打算给亲弟弟姜建设买房，她捏着存折扭头就跑，去他丫的扶弟魔！老娘不干了！这一世，她发誓要活出不一样的自己，从摆摊卖小吃到做食品加工，再到创立公司，她从未想过自己能走到这一步。可能是借了新时代的东风，也有可能是她坚持做自己。ps本文女主主走事业线，感情线为辅，天雷狗血极品都有。女主不属于聪明型，但勤奋努力长记性。如果您喜欢重生九零，去他丫的扶弟魔，别忘记分享给朋友...
猎魔人在霍格沃茨
我笑那邓布利多无谋，伏地魔少智狼学派猎魔人伊森如是说到，总之这是一个猎魔人因为天球交汇穿越到了哈利波特的世界，重建狼学派的故事如果您喜欢猎魔人在霍格沃茨，别忘记分享给朋友...
喜劫良缘：将军榻上来
洞房花烛夜，铁将军与薛霏睡在床的两侧，背对背靠着。薛霏泪流满面。她为了他甘心嫁给满脸脓疮的恶人，他为了给她求情惨受宫刑。但她还是义无反顾地要嫁给他，哪怕做不了真正的夫妻。我...
斗罗之凌天绝世
尽量遵循原著设定，改动根据需要，幅度不大！主角杀伐果断，开局遵从原有社会关系！主角觉醒传国玉玺辅助类和天问剑杀伐类双生武魂！不拜，不舔，不跟团！如果您喜欢斗罗之凌天绝世，别忘记分享给朋友...
他是不是在撩我
再次见面，他一眼认出她，表面按兵不动，暗中早直勾勾盯上。章陌烟没想到自己3年前救的男人是一个大咖，痞帅甜A美强拽，国内攻关北宋青瓷顶尖技术的大佬。记者和专家，其实一开始他们也是正经工作关系。但算他命惨，赶上她失恋，心情不好多喝了点。这能怪她吗，谁叫他总是撩不自知，浑然天成。大男人摆出一副心有不甘的样子，非说她对他早已图谋不轨，并且举出证据一二三。一开始她是否认的，但是这证据多了吧，她自己都有点不确定了。时间一长，架不住这人嘴碎，她一把将他摁在墙上喜欢你了怎么了？你第一次被人喜欢吗？这么大反应？墙上男人笑得春风得意是啊，被自己心上人喜欢，真是第一次呢！嗯？章陌烟松开抓住的衬衫，她好像忘了，最好的猎人往往以猎物的姿态出现。本书是非遗题材都市爽甜文，望君悦如果您喜欢他是不是在撩我，别忘记分享给朋友...
召唤万岁
龙腾大陆是个纯召唤的世界，无魔法无斗气。穿越男岳阳来到之后，惊讶地发现，自己变换了另一个身份，岳家三少爷，一个被美人退婚后投河自杀的淹死鬼。原来的岳家三少爷是个杯具男，是四大家族中公认最废柴的废物，用了十五年时间还无法契约召唤宝典，穿越男岳阳则不，他只需要一天当别人为契约战兽头疼的时候，无数的神兽圣兽却跑...