手机浏览器扫描二维码访问
四、其他食物
1.蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖,可以促进大脑分泌血清素,从而帮助放松身心,促进睡眠。可以在睡前用温水冲服一杯蜂蜜水。
2.燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有助于稳定血糖水平,促进睡眠。可以将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用。
3.红枣:红枣具有健脾安神的作用,可缓解失眠多梦的症状。可以将红枣与小米一起煮粥食用。
以下是一些适合失眠多梦人群的食谱:
一、小米红枣粥
材料:小米50克、红枣5颗、桂圆肉10克。
本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!
做法:
1.将小米洗净,红枣去核洗净,桂圆肉洗净。
2.把小米、红枣和桂圆肉放入锅中,加入适量清水。
3.大火煮开后转小火熬煮至小米软烂即可。
功效:小米富含色氨酸,红枣和桂圆有安神补血的作用,有助于改善睡眠。
二、香蕉燕麦牛奶羹
材料:香蕉一根、燕麦片30克、牛奶250毫升。
做法:
1.香蕉去皮切成小块。
2.锅中加入适量清水,放入燕麦片煮至浓稠。
3.倒入牛奶搅拌均匀,再加入香蕉块煮至微热即可。
功效:燕麦富含色氨酸和B族维生素,香蕉含有镁元素,牛奶有助于睡眠,三者搭配营养丰富。
三、菠菜豆腐汤
材料:菠菜100克、豆腐100克、葱姜适量、盐、香油。
做法:
1.菠菜洗净切段,豆腐切成小块,葱姜切末。
2.锅中放少许油,油热后放入葱姜末爆香。
3.加入适量清水,放入豆腐块煮一会儿。
4.再放入菠菜煮至变软,加盐调味,淋入少许香油即可。
功效:菠菜富含镁元素,豆腐富含钙,有助于放松神经,改善睡眠。
四、百合莲子瘦肉汤
材料:百合20克、莲子20克、瘦肉100克、葱姜适量、盐。
做法:
1.百合、莲子洗净提前浸泡,瘦肉洗净切成小块,葱姜切末。
2.把瘦肉块放入锅中,加入适量清水,大火煮开后撇去浮沫。
灵界天至尊 穿越蓝星我成了亿万富翁 再来一碗孟婆汤 屯兵百万,女帝带娃找上门 奇剑录 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 古武大佬穿越了 养成app!皇帝为我疯狂氪金! 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 山野幽火 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 小知青的四合院 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 高武:在练枪昏厥后,我开始进化 滴滴代打,一小时速通武帝城 剑影舞动豪情 末世女穿成七零年代娇软小知青 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 千金归来拿捏冷面军官 女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏
关于盛世商妻多媚娇她貌美非常,擅长经营商务,之前被迟勋欺骗,经历一场生死后性格大变,坚毅非常,一心只想报仇,然后好好活下去。成为了太子手中赚钱的工具,帮助太子登上皇位,被太子所青睐,后成为大昀...
简介彪悍兵王周天回归都市,美女纷纷暗送秋波!能力越大,责任越大,他不羁的外表之下,心底热血未冷,当昔日兄弟有难,组织召唤,他再次出征,一双铁拳,再战天下!如果您喜欢撩妹兵王在都市,别忘记分享给朋友...
PS高冷变态仙君×邪魅脑残妖狐九重天上有一个高冷仙君,常年位居我想给他生猴子榜第一名,可他脑子有坑,轮回九世,只为撸一只狐狸。如果您喜欢仙君,你家小狐狸掉了!,别忘记分享给朋友...
重生后的温若考虑的第一件事就是抱聿先生大腿,为此她颇费心思。温若我要金钱权利地位,作为回报,我可以帮你对付温家。聿先生心道毫不掩饰对金钱权利地位的渴望,是个实诚的好孩子!小小年纪就敢勾结外人对付自己人,是颗心狠手辣的苗子!回报太低。聿先生却如是说道。温若我可以为你做事。聿先生心道为他做事,那这个事儿可以是任何事!好!聿先生点头窃喜。直到很多年以后,聿先生总算娶到温若,这个自以为高明的女人才明白,她的他,从一开始的目标就是谋她的人和她的心。如果您喜欢聿先生,结婚吧!,别忘记分享给朋友...
大计第一步,得找个金大腿,可没曾想抱错了,扎脸,可否重抱?为何她重新抱谁,谁就倒了八辈子血霉?好吧,她认,反正她有二宝。一,读心术,虽然,独独对卞惊寒失灵。二,缩骨术,虽然,让本是成人的她看起来像个小孩。在三王府众人的眼里,他们的王爷卞惊寒也有二宝。一,竖着走的聂弦音。二,横着走的聂弦音。有人问聂弦音,三王爷对你如此好,你要怎么报答他?聂弦音认真想了想我会把他当成我亲爹一样侍奉!直到那一日,有人当着他的面,跟她说,等她长大了娶她,她点头如捣蒜,卞惊寒便彻底撕破了脸,也撕了她的衣。她哭得惊天动地你禽兽,我还是个孩子。某男淡定穿衣,唇角一抹餍足微弧比本王小两岁,的确算个孩子。...
关于都市圣手神医林天本是公司里一个小员工,因陷害而被开除,就连老天都不给脸色,让他倒霉。但无意中,林天激活祖上留下的玉佩,拥有无上医术。能起死人肉白骨,更能杀人于无形。他可拳打黑暗王者脚踢系...