手机浏览器扫描二维码访问
第79章 训练纨绔三（第1页）
刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场，刚刚抵达之际，他瞬间就瘫倒在地，丝毫不想再有任何动作了。
“兄弟们赶快起身，莫要在此处躺着”
“小欣子，我们实在是撑不住了，累得要死，让我们歇息片刻”
“不行，各位赶快起来，跟随着我活动起来，赶紧起来做些拉伸动作，否则你们明日必定周身酸痛难忍”
刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来，引领着他们一同做起了拉伸运动，活动一下四肢，经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。
“如何呀，兄弟们，你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的”
这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋，面庞全都涨得通红，这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。
“你们也无需感到难为情，首次皆是这般，只要你们持之以恒，轻松跑完十公里定然是不成问题的”
“我先为你们阐述一番跑步的诀窍，你们下次跑便不会如此疲惫了”
刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们，最终还教给他们一套呼吸调理的方式，如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了，决定带领他们开展下一阶段的训练。
“兄弟们，看你们都休息妥当了，咱们接下来继续操练”
“来吧，小欣子，我们又元气满满了”
“处默，你来帮我压腿，兄弟们瞧好了，第一个动作名为仰卧起坐，两人一组，一个人帮另一个人压腿，一组动作二十次”
刘欣把动作的发力位置和需要注意的事项都给他们讲解得明明白白，大家相互协作开始行动了起来。
初次尝试大家都觉得极为新奇，特别刺激，饶有趣味，两人合作做得有板有眼的，然而还未做到第三组，腰就再也直不起来了，一个个的躺在那里纹丝不动。
“兄弟们，你们的腰力欠佳呀，这个若是做不了一百个表明你肾力不足，为了你们未来的幸福生活可得努力呀”
“唰”
“唰”
瞬间都起身了，这即便咬碎牙关也得做够一百个呀，谁要是做不了一百个岂不是要被耻笑死了。
“加油，动作要规范，不可应付了事，姿势有误小心损伤了你们的腰”首次练习，刘欣也并未强制要求他们务必依照拟定的计划完成。
待到所有人都做完了一百个，都站立起身，一个个的弓着腰，那场景美到让人不忍直视。
“兄弟们，这是首次练习，我要求并非十分严苛，我至多给你们七天的时间，倘若你们依旧无法适应，最好还是退出，不然上了战场也是白白送命”
“我们明白了，保证达成任务”
“接下来是另一个动作，我将其称作俯卧撑，认真仔细瞧我的动作”
看着刘欣屁股一翘一翘的，大家都笑得前仰后合。
“小欣子，你这个动作怎么特别像那个.........”
“滚”
小欣子，我真切地感觉你并非是在教导我们修习武艺，而是在传授我们怎样更为出色地追求女子。
对，就是追求女子，这帮家伙与刘欣相处的时间久长了，掌握了众多现代的词汇。起初众人不明其含义，待刘欣一番解释之后，这帮家伙即刻佩服得心悦诚服，实在是太恰当了。
刘欣听闻了这群家伙的戏谑之语，恨不能即刻冲上去猛踢几脚。
“笑！你们尽情地笑吧！稍等片刻，我会让你们全都笑不出来，快点，依照我的姿势行动起来。”
一群家伙笑得极为欢快，然而却并未停止，依照刘欣所教导的认真做了起来。
“处默，你的臀部硕大是吧，都高高翘起快要触到天际了。”
“噗！”
“噗嗤！”
除了刘欣，所有人都笑得瘫倒在地了。
“小欣子，我不行了，让我先大笑一阵子，哈哈哈哈哈哈哈.....”
“笑，你们继续笑，还有你崇义，就属你笑的声响巨大是吧，你那腰身给我挺直起来，莫非你的腰力不济了？”
无尽世界协奏曲 开局无敌仙帝，打造万界第一宗 公主多夫，腹黑太傅早有图谋 港片：开局穿越洪兴大头 大夏召唤：登基后开始称霸诸天 梦境交易师 震惊！我的徒弟居然是女帝 我觉醒眼睛异能去考公很合理吧？ 疯了！校花妈妈给我当秘书！ 道士回村，从摆摊开始复仇 我泱泱华夏纵横多元宇宙 诬我魔头抽我血，我真入魔你哭啥 公主下毒后悔，驸马嘎嘎横推 始皇重生异界再创大秦，证道长生 父子齐重生，老爸创业我撩女神 这就是印度 边路天王 我在幼儿园假装修仙 G级废物？不！是GM管理员！ 悠闲的修仙时光
嫡女复仇记
满门抄斩的那一刻，她才明白，沈云初对她的好，不过是因着她是慕家嫡女，而他是年轻帝王，处处受着慕家牵制，不得不对她好。三年后，他大权在握时第一件事，就是将慕家满门抄斩，将她打入冷宫，并成了笼...
乔家大院
他性好老庄，逍遥度日，却因兄长过世而一肩担起了庞大家族的生死存亡他挚爱青梅竹马的恋人，却不得不娶富商之女挽救家族危机，一生负疚他为开辟商路，汇通天下，多次身陷困境，危在旦夕...
单身主义的我绝不恋爱
作为单身主义者，二十八岁的陈流火未来几十年的人生计划中，从未有过恋爱与结婚这两个词组的立足之地。除了老妈的疯狂逼婚让他有点头疼之外，他对现在的单身生活很满意。某一天，一个莫名其妙的漂亮女人突然冒了出来。她说和我生个孩子吧！她又说你放心，我只是想要个孩子，我对男人没兴趣。陈流火冷笑，他脑子进了水，才会答应这种事。计划赶不上变化，为了应付老妈的催婚，陈流火不得不和女人达成了一个交易两人假装恋爱再分手，这样一来，惨受情伤的陈流火就可以继续他的单身主义。一年过去。陈流火躺在床上，看着身边熟睡的女人，看着墙上的结婚照，陷入了沉思说好的对他没兴趣呢？还有，说好的单身主义呢？如果您喜欢单身主义的我绝不恋爱，别忘记分享给朋友...
万能数据
重生过去畅想未来梦幻现实，再塑传奇人生！如果您喜欢万能数据，别忘记分享给朋友...
我妻上将军，开局坑杀敌军四十万
苏文穿越了，穿越成为了大周奸相之子。标准的权钱二代。从此踏上人生巅峰，京城中，苏大少爷纨绔之名远扬。可就在他十八岁这一年，发生了一件大事。上将军之女代父出征，一举击破敌，坑杀四十万敌军。坐下如此骇人听闻之事，一时间，无论敌我，都是谈女色变。而原本在帝都风花雪月的苏文被赐婚了，赐婚的对象，正是这位女杀神。如果您喜欢我妻上将军，开局坑杀敌军四十万，别忘记分享给朋友...
瀚海唐儿归
后唐长兴二年，五代十国大混战，中原王朝的节度使们，你方唱罢我登场，而在河西走廊，西北孤忠归义军正艰苦求存，同时北方的契丹族政权正在迅速崛起，更加混乱的时代就要到来了。帝羓皇帝耶律德光是怎样练成的？眼中钉赵在礼有什么样的心里路程？老狐狸冯道怎么混迹五代长胜不衰？儿皇帝石敬瑭脸皮真的很厚吗？定难李家还会不会出一个地斤泽战神？归义军最后到哪里去了？一个来自后世的灵魂，能再次光复河西，重建大唐吗？如果您喜欢瀚海唐儿归，别忘记分享给朋友...