手机浏览器扫描二维码访问
手脚冰凉可以通过以下方法进行调理:
一、饮食调理
1.多吃温热性食物:如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等,这些食物富含蛋白质和热量,能够为身体提供充足的能量,有助于改善手脚冰凉。
2.食用补肾食物:中医认为,肾阳为一身阳气之根本,肾阳不足会导致手脚冰凉。可以多吃一些补肾的食物,如核桃、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞等。
3.增加富含铁的食物摄入:铁是制造血红蛋白的重要原料,缺铁会导致贫血,使身体的氧气供应不足,从而引起手脚冰凉。可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
二、运动调理
1.适度运动:运动可以促进血液循环,增强身体的代谢功能,产生热量,从而缓解手脚冰凉的症状。可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等,每周坚持运动3-5次,每次30分钟以上。
2.户外活动:多晒太阳,阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,增强钙的吸收,有助于提高身体的免疫力和抗寒能力。可以选择在上午或下午阳光较为柔和的时候进行户外活动,如散步、晒太阳等。
三、起居调理
1.注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,尤其是要注意头部、颈部、腹部、脚部的保暖。在寒冷的天气里,可以戴上帽子、围巾、手套,穿上厚袜子和保暖的鞋子。
2.规律作息:保持充足的睡眠,早睡早起,有利于身体的恢复和阳气的生发。避免熬夜和过度劳累,以免损伤身体的阳气。
四、心理调理
1.保持乐观心态:积极乐观的心态可以促进身体的内分泌系统和免疫系统的正常功能,增强身体的抗寒能力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情,缓解压力。
2.避免过度紧张和焦虑:过度紧张和焦虑会导致身体的神经系统和内分泌系统紊乱,影响身体的代谢功能和血液循环,从而加重手脚冰凉的症状。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解紧张和焦虑情绪。
五、中医调理
1.艾灸:艾灸具有温通经络、散寒祛湿、补益阳气的作用。可以选择一些穴位进行艾灸,如关元、气海、足三里、涌泉等,每次艾灸15-20分钟,每周2-3次。
2.中药调理:根据个人的体质和症状,可以选择一些中药进行调理,如附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等,这些中药具有温中散寒、补肾助阳的作用。但是,中药调理需要在医生的指导下进行,避免自行用药。
3.泡脚:睡前用热水泡脚,可以促进血液循环,缓解手脚冰凉的症状。可以在水中加入一些艾叶、生姜、花椒等中药,增强泡脚的效果。泡脚的时间不宜过长,一般15-20分钟即可。
以下是一些可以调养手脚冰凉的食物:
一、温热性食物
1.羊肉:性温,能温中健脾、补肾壮阳、益气养血。可炖汤、红烧或做成羊肉饺子等。例如当归生姜羊肉汤,对改善手脚冰凉有很好的效果。
2.牛肉:富含蛋白质和铁等营养物质,有暖胃、补中益气的作用。可以做成牛肉炖土豆、番茄牛肉汤等菜肴。
3.鸡肉:性温,可温中益气、补精填髓。如红枣炖鸡,能滋补身体,改善手脚冰凉。
二、补肾食物
1.核桃:具有补肾温肺、润肠通便的功效。可直接食用或与红枣等搭配煮粥。
2.黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠燥。可做成黑芝麻糊食用。
3.黑豆:补肾益阴、健脾利湿。可以煮黑豆粥或用醋泡黑豆食用。
三、富含铁的食物
1.动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,富含铁、维生素A等营养物质。可炒着吃或做成汤。
2.瘦肉:猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的铁。可做成红烧肉、炒肉丝等菜肴。
3.豆类:如红豆、绿豆、黄豆等,不仅富含铁,还含有蛋白质和膳食纤维。可以煮成粥或做成豆浆饮用。
四、根茎类食物
1.山药:健脾益胃、滋肾益精。可炒食、煲汤或做成山药泥。
2.红薯:富含膳食纤维、维生素和矿物质,能补脾益胃、通利大便。可烤着吃或煮红薯粥。
3.胡萝卜:富含胡萝卜素等营养物质,有健脾和胃、补肝明目等作用。可炒食、凉拌或煲汤。
五、水果类
1.桂圆:性温,有补益心脾、养血安神的功效。可直接食用或与红枣、莲子等一起煮成甜汤。
2.红枣:能补中益气、养血安神。可直接吃、泡茶或煮粥时加入。
剑影舞动豪情 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 屯兵百万,女帝带娃找上门 灵界天至尊 山野幽火 末世女穿成七零年代娇软小知青 小知青的四合院 女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏 滴滴代打,一小时速通武帝城 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 奇剑录 养成app!皇帝为我疯狂氪金! 高武:在练枪昏厥后,我开始进化 千金归来拿捏冷面军官 穿越蓝星我成了亿万富翁 古武大佬穿越了 再来一碗孟婆汤 仙子倒追解锁神级身份我独断万古
作为国际最强女特工的她,居然被组织里的老大给杀了!这是什么地方!便宜弟弟?极品亲戚,重点还这么穷!!!致富是王道,居然还有奇世大陆,修仙界,仙界?还有未知的世界!但!这对二十一世纪的梓苒来说。空间在手,遇险就躲,打得过再说!君墨尘娘子!你修炼的速度这么快,叫为夫惶恐莫及啊!梓苒君墨尘王妃,你的孩子跑掉了!梓苒王爷,臭小子又不是我一个人的,你还要不要好好管教了!君墨尘那和本王再造个听话的吧如果您喜欢重生空间之君上的无敌宠妃,别忘记分享给朋友...
有男主,偏种田文游戏系统突然来临,全球人民在线苟活意外死亡的莫可可,重生回到游戏之初这一世,莫可可发誓,自己一定要发愤图强,努力游戏,走上人生巅峰,做上农场主,包养小白脸。嘿嘿,不好意思,有点飘了。不过,那个大神,你真的要和在下一起玩吗?你真的叫程世嘉嘛?要知道,在莫可可的记忆里,谁要是能和大神程世嘉有那么一点半点的交情,那可都是说一不二,富得流油!看来重生一次,老天爷还真是对我莫可可不薄啊!!如果您喜欢末日游戏之全民种田,别忘记分享给朋友...
开局继承一家道观,一人一观一聊斋,长生之法,天罡地煞护道,狐妖伥鬼僵尸纷乱的离国地界。收录伥鬼一只,奖励七十二地煞术之一通幽收录妖灵一只,奖励七十二地煞术之一斩妖收录器灵一只,奖励七十二地煞术之一剑术如果您喜欢聊斋从继承道观开始,别忘记分享给朋友...
上一世宁诗诗遭遇凄凉,绝望中自杀,既然上天她给了重生的机会,必然要有怨报怨,有仇报仇,手撕白莲花,痛打绿茶婊,又有神秘异能附身,新的人生好不惬意。至于至于为了复仇傍上的某个帅得惨绝人寰的男人,当然是用完就丢!他将她压在身下,目露绿光撩完就想跑,先给老资生十个八个猴子再说!不一样的重生爽文,男主女主极有个性,欢迎入坑如果您喜欢豪门爽情重生娇妻,郑少宠上瘾,别忘记分享给朋友...
妖魔东京,百鬼夜行,我有一家黄泉手办店。店里手办很多,裂口女土蜘蛛河童座敷童子络新妇八岐大蛇客人也真不少,这里是满心怨恨的怨魂们最后之地。签下契约就能够借助手办的力量化身诡异复仇。心怀仇恨的灵魂啊!逢魔之时,百鬼夜行之刻,我逢魔时王在黄泉手办店等你。我是死国之主,我是你们的救赎。又名我在东京卖手办,黄泉手办店。如果您喜欢妖魔东京我的手办变成诡异,别忘记分享给朋友...
关于镇天王生父出轨,母亲被他灌下农药侥幸未死,母子俩被赶出家门,为几两碎银我从军卖命。七年后,世上少了一条狗,多了一条龙。战神回归,我为镇天王!...