手机浏览器扫描二维码访问
第四十七章 超距离跑（第2页）
又是一趟差不多一圈半的超距离跑，叶钦停下来的时候，已经觉得两腿战战，有些立足不稳的感觉。
因为目前训练条件还有其他方面的一些因素，叶钦暂时没有进行针对性短距离的爆发性力量训练，而是以长距离的速度耐力跑为主，结合部分短距离的跑动训练。
超主项目距离的反复跑动训练，是对于提高跑步能力是最简单有效的训练方式之一，尤其是对于提升速度耐力具有极为显著的效果。
简单来说，就是跑100米的主项就反复训练多跑150米，跑200米的主项就多训练跑250米、300米，400米的主项则多训练跑500米、600米。
当然除此外，主项与接近主项距离的反复跑，也同样有着提升专项能力和速度耐力等方面的效果。其中又有各种距离进行组合的快慢跑和冲刺跑。
给叶钦立足于400米的主项也是严凝现在不得已而为之的事情，她是中长跑运动员出身，速度耐力、一般耐力方面的训练她懂得多，而短距离的力量，肌肉方面的训练，虽然也多少涉猎一些，但相比较而言，这是薄弱一项。
结合当前的实际情况，严凝和叶钦讨论之后，目前主要以400米为主项，200米副项，100米偶尔兼练，毕竟前两者训练的时候，都会训练到这一方面。
“严……教……练，我今天的训练完成了吗？”叶钦脚步踉跄地走到了严凝面前，气喘如风箱，脸上的肌肉似乎都因为太过疲惫而显得有些僵硬。
“先歇一会，喘口气。”严凝看着叶钦疲惫的神色，神色淡淡，“现在有没有后悔没答应去前卫体协，那位赵教练给你指定的训练方式可不一定会像我给你指定的这样辛苦，而且各项条件都好，甚至还有工资补助。”
“不后悔。”叶钦摇了摇头，匀了口气慢慢站直了身体，“严老师，那我就去吃饭了，晚上还上自习呢。”
“去吧。”严凝点点头，刚说完又跟着又加了一句，“你的补助下来了，记得吃好一点，身体是第一本钱。”
“知道了，严老师！”
叶钦拖着疲惫的身体，一步步穿过操场，朝学校后面的食堂缓缓走去。
天色愈加暗淡，空荡的校园内前来上自习的学生也渐渐多了起来。
叶钦感觉身体很累，但精神振奋，没有一点低迷。
赵有成教练离开时失望的神情，聂方平看傻子一样的眼神，还有校长温同师满是惋惜的语气，叶钦都记得十分清楚。
就像那个老教练聂方平说的那样，他是自己不识好歹，有康庄大道在面前，偏要去走羊肠小道，而且还不一定走得通。他要是去了前卫体协能减轻家里的负担，能挣到钱，而且可以让他在体育这条路上走得更远，就算是上大学，以后也可以像乒乓球女王那样，退役后就进入了名牌大学读书。
但这些东西叶钦不敢去想，也不敢相信，它太远了。
他记得自己进入高中上学有多艰难，爷爷对他的期望有多高，他不知道和爷爷说他要去专业队当运动员会不会同意，但他不想说，也不敢说，他不愿意他们为这个有些缥缈的事情去操心。
他从一开始就想通过学习去改变自己的命运，他的成绩在二中班级里还算可以，但放在整个秀水县甚至以后全市全省不算什么，可叶钦相信他只要去努力，他一定能有收获。
既然大家都说他体育上有天赋，不要把自己的天赋埋没了，那他就做一个体育生。
他以前也从李建超、刘一祯他们那里了解过，体育生高考能加分，如果成绩很好的还能自主招生特殊录取。
那就读书和练体育一起，无非就是再努力一点，再辛苦一点。
命在手中，路在脚下，他努力就是了。
核爆中走出的强者 格机奶奶的咒语 盛开的月季花 现在喜欢也不晚 我有个混沌魔神身体 数码卡组 王爷是个心机男 火影之转生者 经年宛如歌 我有亿万科技点！ 从一个人的武林开始真祖之旅 网游：我就不出新手村 三生三世银汉星 三国之超级培育系统 沈少和他的小甜妻 大唐：我是天命大反派 美漫之阿斯加德的战神 大秦：本圣不下山 Moba：但求一败 墨玉本佳人
贞观天子
睁开眼，已是天下大乱。隋末烽烟弥漫，李智云有一个能打的二哥，只要吃喝等死，做个潇洒王，这一辈子就能过上纸醉迷金的日子。可蝴蝶的翅膀轻轻扇动，唐初掀起龙卷风。武德年间，看似太平，实则风云涌动。跟着太子走，还是跟着天策上将二哥走，又或者，自己走。这么着还是那么着，这是莎先生说的话，而现在，一切已经开始。如果您喜欢贞观天子，别忘记分享给朋友...
顶级女团
女团偶像慕端颜，希冀走上璀璨花路的成员们，共同踏上通往顶级女团的奋斗历程。组合篇端颜出道时我们与粉丝们共同许下誓言，ARID不到顶峰是不会停止的。秀娜想要成为顶级女团偶像的话，只凭借眼泪和汗水是远远不够的。颂恩ARID不会是昙花一现的组合，我们要长长久久地保持实力与人气。智美我们五个人会陪伴着彼此一直走到最顶端，那是我们应得的荣耀。莉琏姐姐们对我说，莉琏呐，相信我们，相信你自己。实力会说明一切。爱情篇初见那天，他们其实都给彼此留下了深刻印象。捧着多肉植物坐在车子里满脸懵懂的慕端颜，在微雨天气里不合时宜地撑伞的具权烈。很久之后，他缩着高大的身子束手束脚坐在保姆车的后排座椅上，咧着嘴笑得像个孩子气的家伙。我会把你写进歌词里。我会让KTREND的粉丝们都喜欢你，就像我喜欢你那样多。不对，他们对你的喜欢永远都不及我对你的多。我会是这个世界上最喜欢你的那个人。就让ARID和KTREND都把名字刻在巅峰之上吧。欢迎评论留言收藏，你们的鼓励是对我最大的支持！希望大家能够喜欢这个故事。如果您喜欢顶级女团，别忘记分享给朋友...
偏执大佬的心尖宠回头了吗
本文系破镜重圆又撩又虐又甜男主对女主偏执成瘾江城大佬沈墨浓少年时，父亲突然去世，家道中落，初恋女友也不辞而别，音讯全无。那时，他发誓，要让负了他的人终生痛苦，粉身碎骨。若干年后，沈墨浓晃动着精美水晶杯里的顶级红酒，那晃动的液体鲜红如血，他一边嘴角扬起，眼底含着一万年前冰山上最冷的一片积雪，没有任何笑意，修长好看的身姿挺拔，往空中轻轻触了一下温如初，欢迎你回来。温如初蓦然打了一连串的喷嚏总感觉有人在暗地里算计我。当别人为了讨好沈墨浓而跟风去欺负温如初的时候，没想到却惹得沈墨浓勃然大怒从今往后，不要让我再看见你！更加当众向众人宣布我的女人只有我能欺负。温如初只想找到当年在地震中将自己救出来的那个哥哥，她只记得分别时，她问我要怎样才能再见到你呢？那个哥哥对她说小妹妹，我是励志要做一个新时代的农民的人，以后你来乡村的大田野里来找我。于是，大学的时候，温如初毫不犹豫的报考了大夏国排名第一的夏国农科院。毕业之后，温如初抛开了身份的束缚，投身到了夏国最穷最偏僻的乡野山村。只不过在某一天，他被某个人抓了回去（求收藏！）如果您喜欢偏执大佬的心尖宠回头了吗，别忘记分享给朋友...
天降宝宝：迷糊妈咪酷爹地（全本）
在她心灰意冷，无法坚持的时候，忽然传来一个惊天动地的消息。除了她，还有第二个人选吗？还有的，一律掐死！于是，在暗恋十五年又一个月后，她终于能占有他十一个月零一天她可不可以借此占有他一...
一万种清除玩家的方法
我穿越的世界遍布玩家，生存本就不易，而我更是被系统缠身，成了NPC中最耀眼的那个土著看我不顺眼，玩家视我为眼中钉。为了在异世界美好的生活，为了不被玩家欺辱，我只能竭尽全力，把所经历的苦厄变成别人的苦厄，把所有的收获留给自己，茁壮成长，成为一个永远无法被玩家打败的BOSS这是一本第四天灾被天灾的故事。已完结万订作品万界圆梦师，人品保证，请放心入坑。如果您喜欢一万种清除玩家的方法，别忘记分享给朋友...
五代枭雄
这是一个波澜壮阔的时代，也是一个黑暗的时代。这里有流芳千古的英杰，也有遗臭万年的汉奸。李煜说只爱美女，不爱江山。柴荣说这天下，本该是朕的。赵匡胤说朕来接手！赵光义呵呵一笑，说美女，江山，都是朕的！杨琏说滚犊子，都给老子跪下！灭南唐，复旧国伐后周，击契丹，一统天下。周娥皇说陛下诗词高绝，臣妾不如。符金盏...