手机浏览器扫描二维码访问
第17章 升级系统大坑（第1页）
“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，后面还有七、八公里......”
下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙，他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的！
半马，他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！
当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。
“大哥，你才练了一个月......”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！
结果李柏还不满足，还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之后。”
......
梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！
每天早上、晚上各练一场！
非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！
真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的......
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
为逃灵婚，我嫁狐为妻夜夜缠 四合院：赚到的美好人生 系统：我在末世种玉米 半岛小行星 少女前线：141指挥官 天黑了，请睁眼 诸天：我能幻想具现化 大乾：从一介布衣到权倾天下！ 崇祯：朕儿子这么强，为何上吊？ 我对念能力超有兴趣 韭菜的挣扎我在A股 怒枪1939 诸天从哥谭之王开始 劫于你眉睫 北新城不同角色的人生 太一药神诀之玉帝后裔混都市 逃荒种田：农门长姐有空间 影子特工 让你修仙大洋马你见一个爱一个 臭小子，下山祸害你媳妇去吧
三国：我帮刘备种出万里江山
农大研究生蓝田穿越三国，没有金手指的他靠种田崛起。科学种植让百姓能吃饱，科学种植让百姓能吃好。小沛农界大司马，金牌导师蓝子玉。从误解刘备的仁义，到帮助他争夺天下，蓝田逐渐了解这个三国第一创业人。刘备有了他，军队再也不为粮食发愁。关羽有了他，荆州固若金汤，吕蒙背刺失败。刘备我有蓝田胜过雄兵十万。诸葛亮蓝田之才不亚于亮。赵云怎么说呢？其实蓝田对人性看得太透。刘婵舅父，颇思蜀否？所有人都认为蓝田是个不世之材，唯独他自己觉得只是平庸的种田人。如果您喜欢三国我帮刘备种出万里江山，别忘记分享给朋友...
咸鱼老爸被迫营业
如果您喜欢咸鱼老爸被迫营业，别忘记分享给朋友...
病态情深：阮爷，又凶又猛！
关于病态情深阮爷，又凶又猛！别动，替我生个孩子！宋晚薇被继母算计却送错了房间，她无力反抗，只好顺便坑了男人一千万。六年后，她带着小萌包归来复仇，却被当初的男人强势缠上了。阮先生，虽然我们...
另类保镖：美女总裁爱上我
叶凌天，神秘部队退伍军人，为了给妹妹凑集五十万的治疗费用不得不给三元集团的千金小姐李雨欣当贴身保镖。且看经历过太多生死的铮铮硬汉叶凌天如何在这个繁华都市里走出属于自己的一条不平凡的路来。...
木叶之来自地球的大筒木
一个名为齐飞的普通打工人在吃了查克拉果实后穿越到了火影世界。没有系统，没有老爷爷，只有一副体质点满的身躯。讲诉了齐飞如何在忍界生活的故事。如果您喜欢木叶之来自地球的大筒木，别忘记分享给朋友...
妖孽相公赖上门
关于妖孽相公赖上门一觉醒来，破屋硬床，还有两个哭哭啼啼的小奶包，夏意无语望天。好在还有一手好厨艺，做点心开酒楼，手下产业在这个陌生朝代遍地开花还依靠的好厨艺拴住了山上那个妖孽男人的胃，只是，男人背景好像不一般...