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第609章 教练与艾瑶（第1页）

我怀疑我小时候也打过假疫苗，现在有点反应了。一没有单子没有激活就感觉头晕，心里发慌，全身没劲，假疫苗害人啊，舒畅的助理又在发情了，这是安芬的话，不过她对此人的身份并不很清楚，只是根据字面的意思给出的大概推断，并没有什么针对性，如果说一定有，那也仅止于文字，且是单纯的。

有人说计划总是没有变化快，现在看来的确是如此，本来是昨晚我值班准备早点回家然后带上凌思两个早点去澡堂的，因为我们出了澡堂也就只有半小时的时间洗漱，而清理身上面，女人往往比男人比较费时的，从今天教练的角度考虑不得不说，教练也是有这方面的考虑的，九点，泳馆是要准时熄灯关门的，这就不得不要求教练也要把点掐准了，不然他们也是要挨说的。说到底他们也不过是个打工的。

而今天下午我们去的，可就给延长了有半小时之多，走的时候也不是他亲口叫我们上岸的，而是我们吃不了辛苦，主动要求的，实在是今天的动作并不比昨天轻松，而且是连续的两天费力活动，身体上也是吃不消了，昨晚是让我们背上各背一块浮起的泡沫板，手里按着一个，两脚并拢放在岸上，人则趴在水里的浮木上，且要两臂伸直，是那种自然伸直，肩膀不能用力，否则不是浮木很快就会沉底就是自己的胳膊疼得连五分钟都坚持不了，这样还不行，漂漂荡荡在水里还得把头埋入水里吸气吐水的，而一不留神嘴里就会被灌满了水，每回都是到了嗓子眼又被我吐了出来，而教练要求我们要在水里睁着眼睛，昨天还胆战心惊地没这功夫向水底里瞅，今天则能偷空向水里看了，这一看不要紧，哎呀，水底里岂止是显示发白的类似漂白粉的东西，还有人的体毛也不时地在水里漂着呢，还犹如戴上了放大镜一样的地越发看得清楚，教练可能也是看我们漂得有些轻松了，半小时后要求我们上岸，这回可就再次没那么好玩了。

原来是要求我们爬上岸开始在垫子上练习蛙泳的动作，收、翻、蹬、夹，然后听教练关于蛙泳的动作的要领：蛙泳的腿部动作是蛙泳的主要动力来源。

蛙泳的腿部动作分为：收腿、翻脚和蹬夹水

收腿：小腿向大腿靠拢，大腿和躯干90-100度夹角，小腿和大腿30-40度夹角（不要收腿时厥屁股）

翻脚：双脚外翻对准水，也就是斜下方

蹬夹水：蹬腿的同时夹水，

手部动作：摸水、划水、夹水

有一个顺口溜：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚不动漂一会。

而让蛙泳怎么游得更快，网友则另有说法：1，让蛙泳的动作做得更标准，更规范。

2。用最大的力气去做每一个蛙泳的划水和蹬腿。

3。减少任何因身体所产生的多余阻力。

4。加快蛙泳的节奏，并减少换气次数。

5。训练自己，增加自己的体力，让臂力和腿力升级。

请注意，以上五点的第一点最重要，那就是”蛙泳的动作标准”这是重中之重。

我想就这个也够我们学上一个星期的吧？而等我们在岸上练过半小时后教练就过来直接把我们推进了第二道深水区域，水几乎都要漫到脖子底下了，开始的时候我是手脚不稳险些喝了池里水，这时艾瑶才笑着突显她的一点点优势，“哎，我天天说我矮，没想到比你就高这几厘米，居然也派上用场了。”可不是？她站在水里走，就没有我显得那么吃力，但是却有一点不容乐观，那就是她的腿还是怎么也漂不起来，别看她瘦，而串串则像小鱼似地不时地从我的腿部游过，总会时不时地碰我一下，我有时恼她离我太近，总是打扰我的学泳，又担心她走太远，脱离了我的视线，万一有个三长两短的，那我也就活下去的意义了，她可是我活着的全部希望。

凌思在做每一个动作时似乎与我都显得很是认真，只是在水里她也只能是拿着浮木向前冲一下，两脚就继续着地了，她由于更高一点，在水里走起路来倒是不吃劲，可是她是来学游泳的，怎么可以光走不漂呢？这不，教练又神出鬼没地到她的身边了，把她的两脚提起来就动手给她的脚做了一遍示范动作，只是教练的手一松，她的腿又自动落了下来。

而我此时不是脚抽筋那么简单，而是觉得身上的劲不够使，在水里也没有那么多的劲划，可真是的，我现在才明白为什么有的人发泄要选择在水里不停地砸，砸一下不过是溅起一点水，至多浪头高点，而再落进池里可是一点损失都没有，而我面对着一池水则说不出的无奈，想把身体浮起来谈何容易？而我原先还以为游泳是一件很快的事，也暗自以为我上的是一个速成班，起码能在短时间内把身体在水面上浮起来，接下来则是靠自己的练习，不像拿驾照时那么危险，稍不注意就会碰擦到别的车辆，不是经济赔偿就是人命关天的非同儿戏。

正在我一筹莫展的时候，发现卜瑾竟在岸的对面隔着玻璃外的跑步机上不停地跑步，想来他是顺便在这里抱了个健身活动，也难怪，正值青春年华的，有几个见到艾瑶这样的不动心呢？艾瑶虽然还是不会游，但得到的关照显然要比我们多得多，教练还甚至企图与她攀话，问她为什么想学游泳以及其他的什么的甚至有些涉及隐私的话，只是我们可是花大价钱来学习游泳的，不能把注意力放在那些别人的儿女情长身上。虽然教练也说如果十天还是学不会的，下面免费学，可是谁想老把身体在水里不停地泡着啊，再说了，他们泳馆为什么会开设十天一个“疗程”？还不是别人都会在这段时间内就绝对地学会了？

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