趣乐读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

职业女性如何保持好身材（第1页）

■■■

职业女性如何保持好身材

很多职业女性知道自己的体形有缺陷，可就是挤不出时间去锻炼，怎么办？的确，这是一个普遍存在的问题，对既没有时间去健身房，又没有家用健身器材的女性来说，要锻炼可就更难了。其实，倘若你真心想锻炼，那么时间和办法都是会有的。

想减肥的女性早上不要睡懒觉，可提前15分钟起床，然后在床上做仰卧起坐、仰卧举腿、侧卧抬腿、俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿的锻炼。强度自己控制，以精神焕发、不太累为宜。

练完后，不妨到镜子前照照，找找自我感觉。这时你欣赏的是自己的身体而非服装。大凡对自己身材自信的女性都喜欢在镜子前左顾右盼。

接下来是上班。无论你身材如何，出门走路都要讲究姿势的正确优雅：挺胸、收腹、眼平视、不走八字步。开始阶段也许会觉得累，但习惯后就会觉得这样做很好。

伏案工作的女性，在工作间隙应多做伸展练习，以保持体形的优美，同时也能放松紧张的神经和肌肉，获得积极性休息。

如果下班后要忙家务，那么你也可在做家务中进行锻炼：尽量用双手取东西；不系围裙，又不让衣服弄脏，这样你就能保持良好的身体姿势。

温馨小提示

晚上空闲时，可做些俯卧撑；准备一副哑铃，做做弯举练习，以使你的臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性。或者练一套健美操，使全身得到锻炼。节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到调节锻炼。如上所述，你若能坚持半年，身材就会变得挺拔多姿了。

刹王魅妃  宠妻狂魔：今晚别睡床  契约新娘：宝贝，乖一点  恶魔卧底，小娇妻  月下娇  红唇撩人[娱乐圈]  重生七零，萌妻是土豪  姻谋天下  总裁的温柔陷阱  安格学院，玖玖不是喵  豪门毒医妻  我考哭了洪荒之主  我允你贪（重生）  前夫来袭：萌妻甜如蜜  豪门崛起：重生国民男神  流星鬼园  重生之网住妖孽  看，有魔气  重生之大帝归来  两世情缘：霸宠天后娇妻