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怎样锻炼面部（第1页）

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怎样锻炼面部

“生命在于运动”，而脸部的皮肤同身体其他各个部位一样，也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动，皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸，也能达到运动的目的，有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不当，更会适得其反。有了下面这套面部运动操，你就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。

眼部运动

首先，做眼保健操，身坐正，腰挺直，两眼微闭，用双手轻轻按摩眼睛周围的肌肤，2～3分钟即可；其次，双目平视远处或近处绿色植物约5～10分钟；最后或打5～10分钟的乒乓球，或随便散步。这样做旨在让眼球活动，让视神经得以放松休息。

练耳先挖后揪

先用双手示指或其他手指伸入耳窝，连续掏挖50次左右，使耳道得以活动；然后，再分别用双手揪耳朵50次左右，使平时得不到运动的耳朵肌肤得以充分活动，持之以恒，可保持耳聪。

下巴运动

先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文子母“v-p”的读音，使下巴的皮肤得到锻炼。

练唇要扩展嘴形

这是去除因老化而在嘴角边产生皱纹的方法。先把双唇紧紧地挤压在一起，不用咬紧牙关。闭上双眼，想象着在双唇中挤进一支铅笔，这时你用一个示指把下巴的肌肉往上压，用另一示指轻扣双唇中部想象中的铅笔，帮助它慢慢离开，然后再挤入想象中的铅笔，直到你感觉发热为止。坚持做15次，每天重复三遍。

练鼻要揉、捏结合

先说揉，用左手或右手的拇指及其他手指分放鼻翼两侧，轻揉50次左右，揉时可逐步加力；再说捏，用左手或右手的拇指及示指、中指从双目间起自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根基。这样做既可使鼻部轻松，鼻腔通畅，又能预防伤风感冒。

双手搓面

搓面时要用自己的双手搓脸部，搓时先洗净手、脸，双手先对搓一下，然后用双手自额头部从上而下，经双腮止于颌，适当用力，如此反复搓50次左右，一天可数次搓面，既可使面部红润健康，又可减少和防止皱纹及面部过胖。

温馨小提示

面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的。这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、不当的饮食、相应的表情，更可能造成这种情况的发生。因此，在日常生活中若应在以下情况时就要多加注意：外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛现象；勿吸烟，吸烟会破坏维生素c，从而对皮肤弹性构成威胁；进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力；养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢能力。

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