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第157章 接力训练(第2页)

“别看我,我状态也就前两年恢复过来。”陈建看着杨光宗指着他,顿时笑了笑,“去年状态不错,可遇上个更变态的。”说着眨了眨眼,目光看向苏祖。

苏祖看着陈建把话题拉到自己身上,可不接这个茬,大家是竞争对手,同样也是队友。反而依旧说沈运保,“沈哥今年状态很不错,上次电记好像跑到了10秒25,估计袁教练也是看他一直没拿过什么奖,才同意他去参加大奖赛的。”

“反正你和陈建不去,大奖赛的百米冠军就应该是他的了。”杨光宗笑着道,在场四人里,苏祖陈建杨光宗都是拿过大奖赛冠军的,对于这个奖项看得要轻了许多。作为队友,沈运保眼看已经二十七八,想要退役了,能多拿一些奖项也是乐见其成。

“对了,苏祖,国际田联的黄金联赛,你真不去了?”

说起比赛,陈建想起上次教练员说过的苏祖放弃了国际田联黄金联赛,专心备战奥运的事情。

杨光宗和何军听到这个也是转头露出倾听的模样。杨光宗还好些,他还是有达到过黄金联赛的参赛标准,只是后来因伤病状态缘故没有参赛。

像何军看着这种大赛就要眼热许多,国际田联黄金联赛,是第三级别的田径大赛,仅次于第一级别的奥运会与田径世锦赛,第二级别的国际田联世界田径总决赛,国际田联世界室内锦标赛以及国际田联世界越野跑锦标赛。

在田径赛事中也是规格很高的大赛,而且也因为赛事奖金高,又是多个欧洲旅游城市,对于全世界的田径运动员都有巨大的吸引力。

只是这项大赛需要按照世界排名才会被邀请,去年苏祖在亚锦赛和城运会跑出的成绩,已经够得上参赛标准。

“教练也和我沟通过,决定还不去了。冬训的时候,一直在准备室内赛的60米,还有很多训练计划都没有完成,趁着这段时间,赶快完成进度。”

“不去也好,反正黄金联赛年年都有,明年再参加也不晚,比起奥运会,其他也没什么大赛能够比这更重要的了。”

几人有些可惜,毕竟黄金大奖赛的奖金不菲,而且参赛的都是世界级的各路高手。不过现在是奥运年,把这些比赛放一放也是正常。以赛代练的模式,有些运动员能够出成绩,但在场的几人都是以训练为主。

“完善训练计划是比较重要。”陈建也是附和着说道,苏祖年纪小,各方面可上升的空间大。虽然偶尔也会有些不服气,但陈建也不得不承认苏祖是当前国内甚至是亚洲最有可能跑进10秒的。

“哈,你这个练法,我觉得,再过上几个月,你恐怕又要壮一圈了。”杨光宗伸手捏了捏苏祖胳膊上的肌肉,顿时大笑了起来。

陈建和何军也同时笑了起来,几个人都是运动员,身材是要比普通人来得壮实一些,但也很有限。尤其是杨光宗,裸足一米八七的身高,虽然也有七十三公斤,但看着真是很修长消瘦。

苏祖比杨光宗要矮上一些,但从室内赛回来后,进入训练的节奏,除了接力赛的训练,基本就是在健身房内。体重已经超过杨光宗,看着虽然也不壮,但相对已经算是几人里体型最匀称的一个。

随着苏祖短跑成绩的提高,李志忠对于苏祖的力量要求也在提升。

肌肉力量好练,但是要提升的是核心力量,不但力量要上去,同样还不能影响平衡反应。

这段时间的训练里,苏祖在上次室内赛赛前加点后,剩下的潜能值已经再次累积到了百分之百,这回没有什么犹豫的,直接加在了反应素质上,尽早让身体开始适应。

按照一些欧美业内对于短跑的研究,短跑的速度,就是力量加上反应。尤其是在60米和100米这种项目上,绝对的核心力量加上绝对的反应,就是绝对的竞赛速度。

苏祖也不太能确定这种说法是否正确,或者说太过绝对。他当前结合是自己不断在力量上提升需要反应素质去平衡。

他现在的深蹲力量提升到一百六十、一百七十公斤左右,腿举也达到五百公斤。这个数值肯定是超过普通人不少,但是对于运动员来说,尤其是一些专项的力量运动员,还差得很远。

深蹲的世界纪录超过一千磅,腿举的世界纪录逼近两千公斤。

他是个短跑运动员,肯定不会偏向力量达到那样的程度,但以他的身高和体重来说,力量成长也还远没有到头。

按照国际的最优短跑运动员的身高是一米八五,体重则在85公斤左右。他的身高差个一两公分,但是体重还差了10公斤。

而再增长10公斤的体重,力量要提升多少,现在还没有明确的数字,但对于身体的平衡反应掌控肯定是要跟上一个台阶。

要是像格林一样,一米七六的身高,体重却是85公斤,那样的核心力量强得几乎让人难以想象,再加上快速的反应,60米6秒39这个纪录,在田径历史上什么时候有人能够打破都是一个未知数。

所以,接下来敏捷素质和反应素质,都是需要苏祖提升来适应身体增长的力量素质,否则就逐渐偏离了短跑,身体力量虽然提升,但累赘的肌肉反而成了拖累。

而且,反应素质提升的好处,除了掌控身体的提升的力量素质外,带给苏祖的好处就是能够优化起跑反应,百米的起跑重要性自然不言而喻。

另一个就是接力赛的原因,快速的动作反应能够减少接力赛交接棒的失误,尽可能的达到最优的交接棒。

“抓紧时间,你们几个,准备就位了。”

场边几人休息了一会,袁郭华教练声音再次响起。

又是一次接力跑训练。

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